熬夜後吃4種水果，依舊保持活力滿滿

現在很多人都習慣了熬夜，本該睡覺的時間卻被工作、娛樂所佔據，導致第二天的精神狀態不適特別好，長期下來，熬夜非常傷身。

那麼在熬夜之後，我們要怎樣才能調理好身體，預防疾病的發生呢？下面給大家推薦一些好吃的水果，對熬夜後的身體調理有很好的幫助哦！

1、蘋果

蘋果富含有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質，是一種“全方位”的健康水果，所以人們常說“每天一蘋果，醫生遠離我”。

熬夜對人的傷害很大，非常容易導致體內分泌失調、皮膚變差、長痘、肥胖等情況的發生。而蘋果中含有大量的維生素和蘋果酸能夠分解體內多餘的脂肪，有效地防止了身體發胖，並且還能增加血色素，讓皮膚變得細膩有光澤。蘋果中豐富的果膠成分還能促進排泄，防止動脈硬化的症狀發生。

2、香蕉

香蕉含有糖分，在進入人體後可迅速轉化成葡萄糖，立即被人體吸收，能夠快速地提供能量，所以熬夜後吃香蕉能夠快速地補充體力。此外，香蕉屬於高鉀食物，能夠維持人體正常的血壓與心跳，防止血壓飆高及肌肉痙攣；其還含有豐富的鎂元素，能夠消除熬夜後的疲憊乏力。

3、葡萄

葡萄中的葡萄糖含量占比是10%~30%左右，並且含有多種維生素和人體所需的氨基酸，這些成分對肝臟有極大的保護作用，所以說葡萄是一種營養價值非常高的水果。葡萄中的果酸能夠健脾胃，適當吃些有助於消化。另外，葡萄的抗氧化成分能延緩衰老，非常適合長期熬夜的人吃，能夠緩解神經衰弱、過度疲勞。

4.柳丁

平時熬夜工作或者娛樂的多多少少都會接觸一些電子產品，而柳丁中豐富的維生素C可以減輕電子產品輻射的危害，抵抗色素顆粒的形成，保持皮膚白皙潤澤。熬夜會導致便秘，而柳丁中的維生素、果膠和橙皮甙等成分，就能生津止渴、健胃下氣，有利於清腸通便，將有害物質排出體外，提高身體免疫力，降低膽固醇，增加血管彈性。