幫助排便的食物？
現代人生活壓力大，很多人都養成了飲食不規律的習慣，飲食不規律是很容易造成便秘的，大多數人都被便秘困擾過，引起便秘的原因是特別多的，如果平時飲食過於精細或者精神過於緊張都是會導致便秘的，其實想要治療便秘吃了養成良好的飲食習慣意外，還可以通過吃一些有利於排便的食物來緩解便秘。
吃什麼東西有助於排便
利於排便的食物：適當吃一些潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使糞便變軟、便於排泄;適當進食一些富含維生素的食物，如豆類、粗糧、紅薯、馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。另外，香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，而且有刺激腸道蠕動的作用，有利於排便。便秘之人要忌食烈酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性食物。
吃什麼可以天天排便
1、喝藥店裡購買的一些清腸胃的茶 這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利於排便的，一般2-3個小時就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。2、吃水果 比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口後空腹再吃一個蘋果，一般到中午過後就有感覺了。 香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助於排便，還可以清理宿便。但這種方法也不能長期使用，因為有很多人空腹吃香蕉後會拉肚子，刺激腸胃。而且空腹吃香蕉這種方法也只針對偶爾排便不通暢時使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。 梨適合飯2個小時左右吃，吃完後，還可以喝一杯熱水。這樣搭配的效果很好，因為有些人吃梨了容易拉肚子，喝點熱水可以幫助緩解。3、吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利於排便。其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。4、喝優酪乳 很多營養早餐搭配中，都有優酪乳，這是有一定科學依據的，因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，優酪乳不適合早餐空腹喝，所以喝優酪乳前可以先來個雞蛋。據說這個搭配有美容養顏的功能哦! 但是優酪乳一般不能加熱了喝，那樣營養價值就都沒有了，所以本身腸胃不好的，不建議早上喝冷優酪乳。
5、早上空腹喝一杯蜂蜜水 蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水裡喝水，它可使胃酸分泌正常，增強腸蠕動，縮短排便時間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促進排毒，也可改在飯後1.5-2小時食用。其實如果沒有蜂蜜，不喝蜂蜜水，早上起床後喝一杯溫開水也可以起到相同的效果，也可以幫助我們清理腸胃。 我有朋友早上喝的溫水中加少許鹽，效果也是不錯的哦!!6、其實，我們每個人的腸胃功能都是有差異的，大家可以多多觀察自己，看看自己吃什麼食物排便非常容易。這樣，針對自己的身體條件合理調理，對我們的健康是最好的保證。