孕婦可以吃青豆零食嗎

青豆也稱為青大豆，青豆是青色的大豆，青豆的外形要比其它的豆類更大一些，圓圓的非常可愛，翠綠的顏色讓人們有食欲感，青豆中富含有豐富的維生素及微量元素，能有效提高人體的免疫功能，同時還可以抗衰老，懷孕期間的孕婦也可以多吃一些。

青豆的營養和作用有哪些

營養豐富

青豆裡含有豐富的蛋白質、鈣質以及纖維素，也含有鎂、鋅等多種微量元素，這些都是我們人體補充營養的必需品，我們常人都需要補充營養，更何況是承擔著兩個人的營養需求的孕婦呢?而鋅可以增強孕婦的免疫力、促進胎兒大腦的正常發育、改善孕婦的食欲。

提升免疫力

青豆中富含植物蛋白質，我們知道，蛋白質是增強免疫力的基礎物質之一，缺乏蛋白質，人體免疫力就會下降，我們就很容易生病特別是孕婦，更加要增強免疫力了，免疫力下降，會影響到胎兒的生長，而青豆能夠增強我們的免疫力。

抗衰老

青豆含有大量的大豆磷脂、不飽和脂肪酸，可以使我們人體的血管保持彈性、預防脂肪肝的形成。相關資料表明，青豆中富含多種抗氧化成分，即可以抗衰老，自古以來，人類都在追求“長生不老”，雖然我們人類不可以真的做到長生不老，但我們可以減慢身體的衰老速度，只要我們能有效消除我們體內的自由基，就能延緩人體的衰老速度。而青豆恰好可以為我們人體提供表兒茶素、兒茶素這兩種可以有效消除我們體內的自由基的物質來延緩衰老速度。

健腦

青豆中含有一些天然的葉酸，這種物質可以促進胎兒腦血管的正常發育，也能預防胎兒畸形、低智兒等現象的發生。