原來香蕉還有這4種功效！這樣吃香蕉，美味又健康

香蕉是市面上很常見的水果，味美價廉，深受大眾的喜愛。而且它當中所含的營養價值頗高，富含蛋白質，鉀、鎂等礦物質元素，各類維生素，果膠和澱粉質等營養成分，果肉香甜滑軟。

很多人知道香蕉具有潤腸通便和減肥的功效，但以下4種功效也許很多人不知道：

1.減少不悅情緒

香蕉被稱為“快樂水果”，因為當中所含有的泛酸、氨基酸等成分能説明大腦製造血清素，減少不悅情緒，解除抑鬱。

2.鎮靜助眠

香蕉能夠平穩褪黑素，還含有能夠使肌肉鬆弛的鎂元素。睡前一小時食用香蕉，能夠使身心得到平靜和放鬆，從而更好地入眠。

3.潤肺止咳

香蕉味甘性寒，可以祛除體內燥熱，與冰糖一起燉煮，可以治療肺熱引起的久咳不愈。

4.防止血壓上升

香蕉中富含鉀元素，能夠對抗過量的鈉離子，從而有效控制血壓上升，所以香蕉是很適合高血壓病人食用的水果。

香蕉的營養和功效這麼多，而且熱量低、飽腹感強，教你2種簡單美味的香蕉健康早餐做法：

1.香蕉奶昔

香蕉兩根，低脂牛奶500毫升，蜂蜜一勺。將香蕉切片，跟低脂牛奶一起放入攪拌機或料理機中，攪拌結束倒入杯中，加蜂蜜拌勻即可。也可以用優酪乳代替牛奶。

2.香蕉燕麥粥

香蕉一根，燕麥50克，牛奶250毫升，藍莓10顆，堅果適量。在牛奶鍋中放入適量清水，加入燕麥和牛奶，熬煮7-8分鐘即可。出鍋後放入切片的香蕉、藍莓和堅果。也可以用即食燕麥直接開水沖泡用。