練習氣功入靜後有哪些主觀感受
入靜後經常出現的主觀感受有:頭腦清醒、情緒穩定、心情舒暢、精神安定、全身或某些部位出現溫熱、清涼、肌肉跳動、輕浮、重墜、鬆弛、緊縮、熱氣感、電流通過感、蟻走感、麻軟舒適等感覺;也有的感到整個身體或某些部位變大、變小或感覺不到存在,僅有一絲呼吸出入;或眼前有亮光或各種顏色,方向、位置或時間觀念不清等等。古人對此早有觀察,總結為兩個八觸,即“十六觸”景象,袁鞏在《靜坐要訣》中指出:功中有十六種觸景,即一動、二癢、三涼、四暖、五輕、六重、七澀、八滑。複有八觸:一捍、二猗、三冷、四熱、五浮、六沉、七堅、八軟。上述主觀感覺的出現均屬正常現象。
對於上述主觀感受,要持正確的態度。首先應認識到,練功中整體感覺是主要的如安靜舒適,輕鬆愉快,疲勞解除,症狀減輕或消失。而那些局部的感覺反應,在練功中是次要的,與練功效果並無絕對的關聯。其次,由於這些感覺都是自然產生的現象,複雜多變,並沒有一定的規律,因此,絕不要憑主觀願望加以判斷,以免出現主觀上的任意追求或壓制,更不要把感覺作為練功好不好,品質高不高的標準,否則會把注意力完全放到感覺上去了,很不利於練功。總之,對練功中出現的某些感覺,應該保持心情鎮定,不分散練功的注意力,任其自然,繼續練功;同時,對氣功要有正確的認識,並加強自身的精神修養,消除潛在的心理障礙,提高心理健康水準,從根本上保證練功取得良好效果,防止誘發精神疾病。