早餐吃包子會長胖嗎？

在人的一日三餐中，早餐是最為重要的一餐，然而在現實生活中，很多年輕人恰好會忽略早餐，如果長期不吃早餐的話，對身體健康影響是非常大的，所以必須要吃早餐，早餐可以吃的東西非常多，比如很多人喜歡在早上的時候吃包子，那麼這樣吃會不會導致身體長胖呢？

早餐吃包子會長胖嗎？

1、不會長胖

一個拳頭發小的肉包子熱量是230大卡左右，雖然不是低熱量食物，但是早餐是新陳代謝最旺盛的時候，只要不是大魚大肉暴飲暴食，吃包子是不會長胖的。

2、吃多少包子不長胖

2個肉包，蔬菜包不超過3個。

按營養學家建議，人一天要攝取1500-2000大卡左右熱量，早餐需要500大卡左右。知道肉包子的熱量是230大卡左右，蔬菜包的熱量是170大卡左右，也就是說，早上吃兩個肉包子，或者3個蔬菜包，不會超出熱量需求而長胖。

3、吃什麼包子不長胖

相對于豬肉包、牛肉包來說，白菜包子、酸菜包的熱量大概要低50大卡左右，因此，如果擔心長胖的話，可以吃蔬菜包子，不要吃肉包。

4、包子配什麼吃不長胖

食量大的人吃兩個包子可能不夠，但是由於包子熱量比較高了，如果再吃別的食物很容易熱量超標。因此，早上吃包子的話，要選擇低熱量、能快速飽腹或者促消化的食物。下麵的食物是低熱量，不長胖的最佳包子搭檔。

(1)包子+優酪乳：肉包1個，白菜包1個，脫脂優酪乳150毫升；

(2)包子+綠豆粥：韭菜包1個，香菇肉包1個，綠豆粥200毫升；

(3)包子+豆漿：豬肉包1個，酸菜包1個，豆漿200毫升；

(4)包子+牛奶：牛肉包1個，白菜包1個，脫脂牛奶200毫升；

5、早上吃包子的好處

1、發酵食品含有豐富的蛋白質。實驗證明，酵母富含多種維生素、礦物質和酶類。每1千克乾酵母所含的蛋白質，相當於5千克大米、2千克大豆或2.5千克豬肉的蛋白質含量。因此，包子、麵包中所含的營養成分比大餅、麵條要高出3～4倍，蛋白質增加近2倍，早餐吃包子是非常有助於健康。

2、發酵後的酵母還是一種很強的抗氧化物，可以保護肝臟，有一定的解毒作用。酵母裡的硒、鉻等礦物質能抗衰老、抗腫瘤、預防動脈硬化，並提高人體免疫力。發酵後，麵粉裡一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解，從而提高人體對這些營養物質的吸收和利用。

3、適宜消化功能弱的人食用經過發酵的麵包、包子有利於消化吸收，這是因為酵母中的酶能促進營養物質的分解。因此，身體瘦弱的人、兒童和老年人等消化功能較弱的人，更適合吃這類食物。

6、怎麼鑒別含鋁包子

1、察“色”：真正的老面饅頭，會白中微黃，捏在手裡不會乾癟，即使捏扁了，鬆手後也會很快還原。而添加了泡打粉、增白劑等添加劑的饅頭，顏色則會發白，而且個頭也比較大，一捏就扁不易還原。掰開可以看到蜂窩較大，而加酵母粉的饅頭蜂窩小，更有嚼頭。

2、嘗味：老面饅頭還會有一股淡淡的面香味，而使用添加劑的饅頭，吃到口裡會有發糕或麵包味。