左下腹摸到長條狀硬塊

左下腹摸到長條狀硬塊這種現象很多人都碰到過，比較可能的原因是摸到了腸管，加上如何本身就比較瘦的話，便秘或腸管內糞便積累過多就會有長條狀硬塊的感覺，如果沒有其他的病症表現，患者可以採取一些促進排便的方法，看看症狀有沒有好轉，然後再決定是不是要到醫院進行檢查。

首先考慮的是腸管，如果你腹部的皮下脂肪不多加上因為充滿腸管時手可以摸到膨脹的腸管。左下腹到了降結腸乙狀結腸部位，這個地方是食物消化的末端，一般會有糞便堆積到這裡然後排便時排出體外。

想要促進排便，我們有很多的方法，既可以選擇食療的方法，也可以選擇推拿按摩的方法，另外我們還可以做一些運動來起到促進排便的好處。

有些人之所以一吃點東西就脹肚，排便困難，是因為腹部脂肪多，腹肌力量不強，特別常見於那些伏案工作但又不愛運動的中年人。缺乏鍛煉，也使得他們直腸下部及肛門部的肌肉功能減弱，從而影響腸道蠕動。有三種運動可以稱作是“排便運動”，每天鍛煉能強健腹肌和加強排便反射。

起床練練蹲步走。起床後，先仰面平躺，雙腿自然分開伸下懶腰，做幾下深呼吸，讓腹部做個“熱身”。起床後，先喝點水，然後作蹲狀，在屋裡頭轉上幾個來回。蹲著走的時候，能對腹部起到按摩作用，再加上深呼吸動作，鍛煉腹部彈性的效果非常好。

空暇活動髖關節。坐在地上，腿伸直，雙腳併攏，然後用雙手抓住雙腳，盡力使身體貼近地面。然後放下大腿，吸氣，收縮肛門，再慢慢放鬆。反復做10次動作就可以了。在這個過程中，腹部受到擠壓，再加上收縮肛門動作，不僅能使腹肌得到鍛煉，還能形成排便反射。

俯臥抬腿緩解腹脹。俯臥的時候，用雙臂輕輕墊在肚子下，輕抬下巴深吸氣，並抬高一條腿，另一條腿保持水準。保持此姿勢幾秒鐘，然後呼氣，放下腿。換條腿反復做一遍。這個姿勢可以促進坐骨神經的血液迴圈，對腹脹、消化不良、便秘都很有幫助。

除了常做這三個動作，生活中還應多喝水，少吃辛辣食物，養成定時排便的習慣，切忌長時間坐在馬桶上。