怎樣讓身體變強壯

毋庸置疑時下流行健康的瘦，即要看起來有點肌肉，不會過胖，尤其是男人們更希望自己可以擁有強壯的外表。這樣不僅可展示自己的男性雄風，同時還能保護女票。再者強壯也是健康的標誌，誰都希望可以擁有強壯的身體，那麼如何才能讓身體變強壯呢？下文就一起分享下幾個可以讓身體變得強壯的方法吧。

在講具體方法前，先瞭解強壯的人都有哪些特點：1.擁有旺盛的精力。2.身體少生病。3.能夠輕鬆應對一般的體育項目，如長跑等。4.身體的線條較為明顯，力量感較強。5. 食欲較好，不挑食。6.熱愛運動。如果你不符合以上幾條，說明你需要注意改善自己的身體。 方法一：合理的飲食。生活水準的提高，我們的身體卻沒有改善的意思。飲食不注意會導致肥胖、身體積累的毒素過多、消化不良等症狀。所以合理的飲食極為重要。用餐原則以早上吃好(以補充蛋白質，碳水化合物，維生素的 食物為主)，中午要吃飽(並攝入適量油脂)，晚餐吃少(以易消化的事物為主，粥，麵條等，以免影響睡眠。注意控制油脂的攝入量，少吃辛辣食物，垃圾食品。

方法二:養成適當鍛煉的習慣。鍛煉貴在堅持，養成習慣，不可三天打魚兩天曬網。鍛煉也要注意方法，初期不要過量，要量力而行，循序漸進的增加強度。項目可以是跑步，打籃球，慢走，打羽毛球等(自己選擇)。鍛煉的好處在於改善心肺功能，增強抵抗力，促進血液迴圈，幫助身體排出毒素，增強力量，改善身形。 方法三:針對肌肉控。人體有639塊肌肉，對每塊肌肉適當的訓練可以彰顯完美身形，鍛煉的器材有啞鈴，杠鈴等(不列出較為昂貴的)，結合跑步，仰臥起坐，引體向上，韌帶拉伸等訓練實現對肌肉的強化。不要過度訓練單塊肌肉，會引起肌肉損傷的。 方法四：良好的作息。經常熬夜的人身體不會好，切莫以為自己年輕，精力旺盛，沒有節制的熬夜。許多人會發現年齡一旦大一點，就會得這樣病那樣病，其實這都是年輕時不注意為日後埋下的隱患。成年人睡眠至少在6個小時。一般來說8個小時才合理。睡眠充足，機體就衰老的慢，這也是保持年輕的秘訣。

方法五：良好的心態。情緒對身體的影響是不可忽視的，經常負面情緒的人體質大多很差。負面的情緒會使身體產生過多毒素，影響代謝，影響食欲，從而誘發疾病。因此學會處理負面情緒很重要。笑一笑十來年少嘛! 注意事項限於篇幅，講解可能不那麼詳細，只能提出指導性意見和做法。