正常人一天喝多少水
一、正常人一天喝多少水
人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
二、什麼時候喝水合適
第一杯水在早上六點半左右喝，因為這是經過一晚上的休息，體內缺失了很多水分，需要補充水分，並且潤清腸道。
第二杯水在早上八點半左右喝，這時剛剛開始新的一天工作，可以喝水使自己更快進入狀態。
第三杯水在早上十一點左右喝，這時經過了一上午的忙碌，人體是疲憊的，可以喝水解乏，並且使自己放鬆心情。
第四杯水在中午十二點左右喝，這時一般都吃過了午飯，可以潤濕食物，通暢腸道，有助於食物的消化。
第五杯水在下午三點左右喝，這時可能正在工作中，人容易感到疲憊，可以補充水分，調節身體的活力。
第六杯水在下午五點半左右喝，是在吃過晚飯後喝，同樣有助於對事物的消化吸收。
第七杯水是在晚上八點左右喝，這時可能完成了每天的運動，比如跑步、打球等等，出汗後需要對機體補充水分。
第八杯水在晚上十點左右喝，睡前一個小時進行喝水，有助於體內的新陳代謝，促進血液迴圈，提高睡眠品質。
三、飲水注意事項
飲暖水：夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃髒功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。
空腹飲水：當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
能放能收：上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。