吃楊梅會不會長胖

楊梅是一種比較受歡迎的水果，其中含有人體所需的多種營養成分，當然也會有一定的果糖含量。不少人都擔心吃楊梅會長胖。其實，只要合理食用楊梅，不過量，且方法正確的話，是不會導致人發胖的，但是楊梅也有一定的熱量，如果過量食用楊梅的話，也是會使人變得更胖的！

1、吃楊梅會胖嗎？

適量吃楊梅不會發胖。

楊梅的熱量是比較低的，100克中只有28大卡的熱量，脂肪含量也比較低，而且楊梅中含有的纖維素成分能起到刺激腸道蠕動的作用，有利於排出體內毒素，再加上豐富的果酸能起到阻止人體內的糖分轉化為脂肪的作用。所以吃楊梅不僅不會長胖，反而能幫助減肥。

2、楊梅的熱量是多少？

熱量：每100g可食用部分含有大約28大卡的熱量。

營養成分：碳水化合物6.7克、胡蘿蔔素40微克、蛋白質0.8克、脂肪0.2克、維生素C9毫克、維生素A7微克、鈣14毫克、鎂10毫克、鉀149毫克。

3、楊梅吃多了會胖嗎？

楊梅吃多了是有發胖的可能的。

儘管楊梅熱量和脂肪含量低，但是大量食用的話，還是可能導致熱量和脂肪在體內的堆積；再加上楊梅糖分含量高，吃得過多的話，會導致糖分在體內過量的聚集，不能得到及時的消耗，容易轉化成脂肪，從而出現發胖的可能。

4、什麼時候吃楊梅減肥不長胖？

飯後1小時吃。

因為楊梅中的果酸等成分對腸胃有一定的刺激作用，所以是不建議空腹食用的，而在飯後1小時適量的吃些楊梅，可以促進食物消化，避免食物熱量轉化為脂肪堆積。而且其含有的果酸成分，能起到阻止食物糖分轉化為脂肪，是可以幫助減肥而不會出現發胖的情況。

5、一天吃多少楊梅不會發胖？

楊梅中糖分含量比較高，吃多了是有發胖的可能，還會造成身體的不適，所以要控制好食用量，一天最多不要超過500g。