有宿便排不出來怎麼辦

每個人身體體內多多少少都是有一定的宿便的，宿便這種東西並不是一種好東西，長期堆積在身體裡面的話，會出現很多的疾病的，而且這種宿便並不是每個人都能夠輕輕鬆松就能夠排泄出來的，所以經常會出現那種宿便排不出來的這種情況，這是可以治療的，那麼有宿便排不出來怎麼辦？

檸檬水含有豐富維他命C，是催促排便的催化劑，每天早晨空腹一大杯檸檬水，就可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸一手抓，還會讓皮膚越來越白嫩。用涼開水加鹽，濃度在5%左右，口感微鹹即可。

每天早上起床後立刻空腹大口喝下兩大杯，間隔一點時間後再喝一杯。大口喝水流速快，除部分留在胃部，更多鹽水可以進入腸道清洗分解宿便。喝完後身體上下抖動，增加大腸蠕動。堅持幾天喝鹽水，直到有宿便排出。

西梅中含有很多的膳食纖維、果膠等成分，能夠強效增加腸胃活動，增加排便次數，有用剷除宿便，防治便秘。將西梅洗淨後去皮、去核，切成小塊，然後和蜂蜜、白開水一同打成汁即可。

黑木耳是一種十分好的清腸食品，並且經歷風乾的黑木耳遇水後收縮，會給腸道帶來更多水分。不外關於排便艱難者，僅吃一頓黑木耳便想處理宿便那是很艱難的，除非加上輔佐活動，如腹部推拿等。

蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

牛蒡，又名東洋參，含有牛蒡貳的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，清熱解毒祛濕、健脾開胃通便，能刺激腸胃蠕動，有助於解決便秘的問題。