清腸毒和宿便的方法

腸毒跟宿便都是存在於我們人體腸道的一種有害物質，這些物質是應該採取某些方式儘快排出體外的，不然就會導致一些不良的後果出現，比如說便秘、胃脹氣等等都是有可能發生的，治療這些情況的方法有很多，不過大多數的人都是不知道它的具體解決方法的，那麼清腸毒和宿便的方法是什麼？

檸檬排毒食譜:檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥，減肥方法如下：

①一公升的水里加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

②每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

③必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

吃黑木耳:黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。

吃地瓜:地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。

優酪乳排宿便:每天喝優酪乳能夠幫助排宿便。優酪乳能夠幫助促進腸道內有益菌群增殖，清潔腸道的同時幫助排出宿便。但是要注意乳酸菌的效果並不能持久，所以最好能夠每天喝優酪乳排宿便。

如何喝優酪乳排便：可以空腹喝優酪乳排便，如果是胃酸過多的人最好是在兩餐之間喝，且每天的量最好不要超過300毫升。