冬季手腳冰涼怎麼辦 幾個妙招幫你回溫

冬季來了，天氣越來越冷，又到了凍手凍腳的時節，這個時候很多人都會出現手腳冰涼情況，這是怎麼回事呢?手腳冰涼怎麼調理?下面小編逐一解答，告訴大家一些調理手腳冰涼的方法，有此困擾的朋友們，趕快到下文看看瞭解下吧!

一、手腳冰涼是怎麼回事

冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“神經末梢迴圈不良”，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。

寒冷會使人的全身或者局部血液迴圈不良，或者肢體末梢兒血液迴圈障礙，這會導致手腳冰涼。經常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒症”。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。

二、手腳冰涼怎麼調理

在午睡時將電暖寶放于關元穴，晚上睡覺時將電暖寶置於湧泉穴。可以有效的緩解手腳冰涼。

四肢不溫、手腳冰冷，在中醫裡稱為厥證。當人體陽氣不足的時候，血就不能很好地被氣推動到四肢末端，就會出現這種情況。

如果你平時就很怕冷，穿衣服總比別人多，老想離溫熱的東西近一些，那麼你可在午睡時將電暖寶放于關元穴(腹中線上、臍下3寸處)部位，晚上睡覺時將電暖寶置於湧泉穴(腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈腳趾時，腳底前凹陷處)部位。

在用電暖寶熱敷穴位的同時，可配合吃中藥附子理中丸，若感覺身體不冷了，就可停藥。

很多四肢不溫的患者按我說的方法調理了整整一個冬天，第二年，大都症狀消失。

對於怕冷的朋友來說，平時要適量吃一些牛肉、羊肉、雞肉、大蒜、辣椒、生薑、桂圓、核桃、大棗等溫性食品，炒菜時可在菜里加一些花椒、乾薑、蔥、蒜等溫性佐料，少吃生冷食物。

三、根據不同症狀治療手腳冰涼

時至深秋，不少人常感手腳發冷，甚至怎麼也暖和不過來，對此，天津中醫藥大學第二附屬醫院保健科主任王鑄說，暖手腳其實也應因人而異，不同的人要用不同的“溫暖方”。

陽氣虛衰“早穿衣”

“如果陽氣虛衰，不能溫煦身體，這樣的人會比常人更怕冷一些，處於四肢末端的手腳就更容易時常冰涼了。”王主任說，對於陽氣不足體質差的人群及老年人，想要手腳保暖，建議比旁人的著裝早上一個節氣，比如眼下還處於霜降節氣中，但此類人群的衣著，最好已是入冬後的狀態。同時，還應特別做好腿、腳的保暖，因為下肢保暖做得好，全身會容易暖和一些。

除了衣著外，還應在飲食方面有所注意，比如多吃一些性屬溫熱的食品，如牛肉、羊肉、大蒜、辣椒、生薑、桂圓等，以提高機體耐寒力。

氣血不足偏重食療

傳統醫學認為，氣血不足的人容易手腳冰涼，現代醫學也有類似觀點—因為研究發現貧血的人體溫比正常人會略低一些，血液中缺鐵會更易怕冷。對於此類人群，王主任提醒，手腳保暖最好的方法是飲食滋補，具體而言，可多吃些阿膠、烏雞、紅棗、枸杞、桂圓等，動物肝臟和精瘦肉也是不錯的選擇。

氣血不暢運動熱敷

還有一種情況的手足冰涼，卻不是因為陽氣虛衰或氣血不足，而是氣血運行不暢，這種情況的最佳應對方式是運動與熱敷。王主任說，這類人群一般只是手腳發涼，身體軀幹部分則不怕冷，甚至怕熱，日常加強運動即可改善，如果不能經常運動，局部熱敷也能加強血液迴圈。“還要注意平時不應穿太緊的衣服，飲食上可多食用一些行氣、活血的食物，如山楂、金橘等。”

腸胃偏弱補血健脾

最後一類手腳冰涼的人，則與脾胃不和有關，此類手腳冰涼在兒童與少年中較為多見。這種情況，王主任建議最好減少日常零食的進食量甚至戒除零食，平日飲食以健脾養胃為主，“可以多吃一些麵食、山藥等，於健脾養胃都有幫助。”

四、冬天手腳冰涼 改善措施

1：勤運動、勤甩手

建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液迴圈。

首先我們將把大米放入容器中，然後倒入適量的自來水，進行清洗的工作;

2：多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對於血液迴圈暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3：多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。

4：多吃堅果、胡蘿蔔

日常的食補法，也可以讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

總結：手腳冰涼有很多因素導致，可能是陽氣不足、氣血不足等。出現這樣的情況，要及時調理下身體，以上介紹的這些調理方法，大家可以試試看哦!