“三高”人群選擇早餐要注意！這些食物最好別吃

“三高”與飲食有著密切聯繫，患有“三高”的人日常飲食都需要處處留心，食物中鹽、油、糖過量，都會導致血壓、血脂和血糖的升高，加重病情，引起各類併發症，危及生命。

危險往往就在身邊，在我們平常普通的早餐中，就有一些高鹽、高油、高糖的食物，“三高”患者們需要注意不要過量攝入。

1.油條

豆漿油條是很多人會選擇的經典早餐搭配，但是血脂高和患有脂肪肝的人群最好要避免選擇這樣的早餐。因為油條在油炸的過程中，會吸收大量油脂。本身體內脂肪過多的人，攝入過量脂肪，會直接導致病症發作或價加重惡化。總之油條不是健康早餐之選，一般人群也要注意控制攝入量。

2.鹹菜

鹹菜是醃制食品，醃制類的食物中鈉含量非常高，對高血壓患者來說，這類醃制食品無疑是一個定時炸彈。白粥配鹹菜的早餐搭配看似清淡，但是高血壓患者必須控制鹹菜的量。一般人群同樣需要合理攝入，不然會增加患高血壓和心腦血管疾病的風險。

3.含糖飲料

很多人早餐會選擇牛奶飲品、風味優酪乳或果汁飲料等搭配麵包食用，但是市面上很多這類的飲料，為了口味和口感的呈現，會添加各種含糖添加劑，含糖量很高。高血糖或糖尿病的人群在選擇的時候需要留意一下成分表，或者儘量選擇標明“無糖”或“低糖”的飲品。

這三類早餐是日常最常見的，“三高”患者儘量多注意，避免對身體造成負擔。另外，“三高”患者在選擇早餐的時候，可以選擇粗雜糧、低脂低糖乳製品、蔬果類等食物，合理營養搭配。