早餐吃多了會不會長胖？

很多人沒有吃早餐的習慣，尤其是一些年輕人喜歡睡懶覺，然後就沒有時間吃早餐了，這是非常不好的習慣，這裡提醒大家，一定要養成吃早餐的習慣，早餐不需要吃得太多，但一定要吃得有營養，這樣對身體才好，那麼如果早餐不小心吃多了的話，會不會導致身體長胖呢？

早餐吃多了會不會長胖？

有可能胖。

早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐。但很多人因為沒時間或者需要減肥而隨意應付早餐，甚至不吃早餐，這樣是不對的。但早餐如果吃太多也不對，也是有可能長胖的。而具體早餐吃多了會不會長胖，要根據情況來判斷。

早餐搭配合理食量稍多不會胖

如果早餐營養搭配合理，食量稍多一些並不會令人發胖。因為經過一夜的睡眠，人體需要補充充足的能量來恢復體力，所以早餐所含能量足夠。而早餐之後，人們迎來一天繁重的工作，到了中午時候，早餐所攝入的熱量基本被消耗，並不會囤積熱量轉化為脂肪，沒必要太擔心。

早餐搭配不合理進食多容易胖

如果早餐搭配不合理，進食的是一些高熱量、高脂肪的食物，或者，搭配早餐量不是稍多，而是特別多，以至於把胃撐大，導致非常容易餓，下一餐就會過量進食，的確會容易出現長胖的情況。

早餐吃多少不會胖

三餐總熱量大約是大約1500千卡，三餐熱量較為平均的分配才有利於維持全天一個較高的代謝水準，但是因為早餐可以提供全天的能量，所以熱量可以占到30%~40%，早餐可以攝入450千卡~600千卡，都是不會發胖的。

或許很多人可能不瞭解熱量的概念，每種事物的熱量是不一樣的，比如，白飯1碗(200克碗)熱量為296千卡，凍豆腐1塊(16克塊)熱量為85橄欖油1匙(13克匙)12千卡，橄欖油1匙(13克匙)熱量為120千卡。

早餐容易長胖的吃法

1.很多人喜歡用油條、燒餅來做早餐。這樣的早餐很美味，但是脂肪含量跟碳水化合物較多，吃了容易發胖。

2.上班族上班匆忙，就會隨便帶些餅乾、巧克力等零食充當早餐。這麼吃容易餓，熱量也高，還可能導致下一餐進食更多，導致發胖。

3.很多人喜歡吃西式早餐，但是西式的早餐中所含的熱量比起中式早餐高出許多，吃了容易發胖。如果一定要吃，建議搭配一碗蔬菜湯。

4.如果早上上班時間比較趕，很多人邊走邊吃早餐，這樣吃東西不利於腸胃消化吸收。而且，邊走邊吃時，人的注意力分散，不小心就可能吃多了。