失眠到想自殺？12種辦法快速治失眠

當下的生活工作壓力過大，越來越多的人有了失眠的問題。每天一躺下去，腦子裡像放電影一樣會想起很多的事情，即便是深夜也不能入眠，可第二天還得早起上班，這樣的失眠問題一直持續，簡直讓人難以忍受。但以下12種小竅門可以幫助你有效緩解這個問題。

1.調節生活壓力

壓力是失眠的主要原因，所以對於壓力導致的失眠，首先是要學會調節壓力，睡前不要想太多的事情，學會多放空自己。

2.學會傾述壓力

如果壓力過大，要懂得釋放壓力，可以通過向朋友們傾訴、和家人們交流的方式找到途徑將壓力釋放出去。

3.多外出旅遊散心

外出旅遊，可以很好地緩解人們的心情。通過旅行使人心情愉悅，就可以很好的幫助睡眠。

4.看喜劇電影放鬆

看喜劇電影也是一種很好的方法，它可以讓人們找到途徑放鬆身心，在輕鬆愉悅的電影中緩和平時的壓力。

5.養成良好的生活習慣

如果是由於生活習慣顛倒了生物鐘導致的失眠，就需要好好改正自己的生活習慣，通過改善自己的習慣恢復自己的正常睡眠。

6.學會自我催眠

自我催眠也是一種很好的方法。睡前通過自己的心理暗示，將自己想睡覺的意識傳達到是大腦，從而獲得睡眠的可能。

7.平復情緒

睡前平復情緒是很重要的一件事情，情緒的平和才可能得到最終的睡眠。

8.呼吸調整法

通過調整自己的呼吸，在平穩有序的呼吸節奏中，可以緩解全身的緊張，而我們的大腦得到徹底的放鬆，從而有利於睡眠的進行。

9.減少飲料的飲用

平時如果飲用太多的咖啡、茶水等飲料，也不利於睡眠的進行，因為這些飲料中含有的成分會使人的精神處於亢奮的狀態，使人睡不著覺。

10.食療方法調整

食療主要是從人體內部進行調整，使人們的身體得到徹底的糾正，從而有利於睡眠的可能。

11.睡前減少飲食喝水

睡前要減少飲食喝水，因為如果吃的太飽，身體會一直處於消化狀態，機體一直運作從而會睡不著覺。

12.在醫生的指導下適量用藥

如果實在是睡不著覺，可以就醫尋求幫助，在醫生的指導下正確用藥緩解病情。