晚上吃西瓜長胖嗎？

到了夏天的時候，西瓜是最受歡迎的水果之一了，作為一種寒性的水果，西瓜吃了能夠消暑解渴，而且夏天人在運動的時候會出很多汗，身體會流失大量的水分和礦物質，這時候吃西瓜是最好的，那麼如果是晚上吃西瓜的話，會不會導致身材發胖呢？

晚上吃西瓜長胖嗎？

晚上吃太多西瓜容易發胖。西瓜晚上儘量少吃或不吃，特別是晚上九點以後一定不要再吃了。

西瓜糖分和熱量比較高。別說是晚上了，白天也不宜吃的過多。吃太多西瓜不僅可能發胖，而且西瓜屬“生冷食品”，任何人吃多了都會傷脾胃，導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉等情況。還有，西瓜除了水分多，能解渴外，有美白和利尿的功能，但西瓜在傍晚後吃就會不容易被人體吸收，尤其在晚飯之後吃，會造成胃脹，給消化功能帶來負擔。

再者，一個正常的西瓜，含糖量在5%左右，西瓜的熱量也很高，每一千克的西瓜卡路里大約是250千卡，但是一碗米飯的熱量大約是200千卡。所以吃一個10斤西瓜，大約就攝入了1250千卡的熱量，即相當於吃了5、6碗飯。

因此，晚上千萬不要吃太多的西瓜，否則會促使胰島素的上升，從而形成脂肪。而且，人們在睡覺的時候，消耗的熱量很小，久而久之，自然會發胖。特別是在距離睡前比較短的時間內食用的話，西瓜中所含的糖分更容易儲存起來，轉化成脂肪，從而發胖，建議晚上九點以後一定不要再吃了。

什麼時候吃西瓜比較好

白天餐後兩小時吃西瓜比較好。

飯前飯後別立即吃西瓜。飯前，不少家庭會準備一些水果給大家吃；而去餐館吃飯，也總能在餐後享受到一大盤西瓜，其實這兩個時間點都不是吃西瓜的最佳時機。因為西瓜中大量的水分會沖淡胃液，飯前或者飯後馬上吃都會影響食物的消化吸收。

西瓜最好白天內選餐後兩小時再吃，這樣可保證攝入的營養素得以充分吸收。