肚子脹氣老放屁怎麼辦

肚子老脹氣雖然不是什麼大病痛，但是憋在肚子裡渾身上下難受的不得了，尤其是在人多的公共場所憋不住會常常會讓人尷尬不已。放屁本身是一種正常的生理現象，它代表著你的腸胃是在正常蠕動，在正常消化食物的。但是總放屁就不是什麼好事情了，它可能代表著你的腸胃功能出現了問題。那麼肚子脹氣老放屁該怎麼辦呢？

原因：

脹氣可能是胃、腸道出毛病的一個症狀，張開嘴巴咀嚼、邊吃邊說話、狼吞虎嚥(同時吃進許多空氣)、邊吃飯邊喝湯(將胃中的消化酶沖下消化道)等，都容易造成消化問題帶來脹氣。消化不良、胃病也會伴隨脹氣;食物過敏也可能是造成原因，它使食物在結腸發酵，產生氫氣及二氧化碳;糖類食品含有細菌，是產生脹氣的主要來源。你需找出自己無法消化的食物，進而避開這些食物。生活壓力、情緒緊張、缺乏消化酶等，均可能引起脹氣。

方法：

相信大家都有過脹氣的時候，尤其是在吃完飯後，有腹脹、腹痛、頻繁地放屁、打嗝等的現象，有時覺得很丟臉，所以有脹氣習慣的人很痛苦不堪。脹氣在胃裡上不去、下不來，嚴重時還會很痛。中醫上認為，脹氣為萬病之因，由於氣滯留在體內，會阻礙各種津液的迴圈，從而導致內臟器官的活力的受損，這樣也就造成各部位的酸痛和疲勞。所以解決脹氣，也才能更好地進行養生。

對於長時間坐辦公室的人，千萬不要彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這讓只讓小腹突出，引發脹氣。避免脹氣應該縮小腹、拉直背脊。

如果在用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放鬆下來。

還有就是，心情不好時，匆忙進食，會增加腸胃的負擔，所以避免把壓力帶上餐桌。

不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子裡。

睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣，方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。

另外，避免把壓力帶上餐桌，心情不好時，匆忙進食，會增加腸胃的負擔。也儘量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子裡。睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣，方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。

所以我們應在日常生活中的點點滴滴注意，保證我們的脾胃健康。