怎麼緩解孕婦左肋骨疼

在懷孕之後，女性身上很容易出現一些異常的反應，早期是妊娠反應，隨著胎兒的不斷發育，對於很多營養物質的含量增加，就很容易導致孕婦身體缺失而產生異常。孕婦左肋骨疼這是孕期缺鈣造成的，不要太緊張，及時的進行補鈣，相應症狀就能緩解。那麼，怎麼緩解孕婦左肋骨疼？下面咱們就來詳細看看吧。

常感胸痛肋骨疼的孕婦多由於缺鈣所引起。除此之外，增大的子宮使膈肌升高，胸廓膨脹，也可致胸痛發生。這是一種生理現象，不必驚慌失措，注意休息便可恢復。孕婦及時補鈣使用正確的睡姿，可使肋骨疼有所減輕。

孕婦如何補鈣

一、食物補鈣：蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。所以孕婦朋友們應該多吃蔬菜。動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜或者加點蘑菇、玉米之類的燉一燉即可做成一道既營養又美味的鮮湯。牛奶除含有豐富的鈣質外，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。

其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。除了牛奶之外，豆製品也是不錯的選擇，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500 毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。需注意的是，豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用，而且豆製品不宜與許多事物同時服用，這個要千萬留心。海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。不過容易對海製品過敏的人們要小心食用。

二、藥物補鈣：

孕中期是寶寶骨骼發育的關鍵時期，孕婦在孕20周後，每天要補鈣1200——1500mg，建議依據孕期的飲食情況適量調整，同時需要補充維生素D，以促進鈣的吸收。孕婦補鈣應該怎麼選擇鈣劑呢?應該首先考慮的就是鈣劑的來源是否可靠，當中的鈣元素含量是否符合標準。一些大品牌的鈣劑都是比較值得信任的。選擇的鈣劑當中一定要含有大量的維生素D，這樣有助於孕婦以及胎兒的健康。