冬季預防感冒常識 牢記五步驟和五竅門

進入冬季，氣溫開始下降，天氣寒冷，人們很容易被感冒疾病纏上，特別是抵抗力較弱的人，在冬季預防感冒成為了我們的“首要任務”，那麼冬季如何防感冒呢?冬季感冒了怎麼辦呢?下面小編為大家介紹冬季防感冒的一些小常識，使大家擁有一個健康的身體度過冬季。

一、冬季防感冒五步走

1、勤喝水

因為冬季乾燥，人的身體容易缺水，要想維持大腦與身體各器官細胞的正常運行，就應該用水來滋養你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體裡有充足的水分。預防感冒。

2、出汗

冬季進行戶外活動，可促進熱量的產生，能夠調節新陳代謝機能，還能增強大腦皮層的興奮和體溫調節功能，預防感冒。但是，每個人鍛煉都要根據自己的體質和年齡，這些是有區別的，比如有心腦血管疾病的人應當杜絕做一些激烈的運動，打球、登山等不適合有這些疾病的人。

3、早睡

冬季應該是養精蓄銳的季節，中醫講究春發夏長秋收冬藏。俗話說，春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的是冬月。因此，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣才有益於陽氣潛藏和陰津蓄積。預防感冒。

4、調神

冬季往往缺乏生機，人也容易懶惰，精神易抑鬱。這時的人們最好選擇一項適合自己的鍛煉方式，比如慢跑、滑冰、跳舞、打球等一些強度不算太大的體育活動，來調養精神、消除煩悶的心情。預防感冒。

5、防病

因為冬季天氣寒冷，很容易誘發慢性病，導致感冒，因此，這類人應該注意防寒保暖。一些人為了保暖，便減少開窗換氣的時間，這樣空氣不流通，就為細菌滋生提供了條件。為了預防寒冷天氣給自身帶來的不良影響，就要準備好急救的藥品。同時還應該加強耐寒的鍛煉，提高抗病能力，預防各種疾病的發生。預防感冒。

二、冬季防感冒5個小竅門

1、冷水洗臉

每天用冷水洗臉，可增加耐寒能力。通常，人受冷空氣刺激時鼻腔黏膜收縮，呼吸道纖毛蠕動減慢，血管收縮，使分泌物減少，即可引起抵抗力減弱。

2、蔥根熬湯

中藥的蔥豉湯對預防普通感冒效果很好，古時將此用於四肢厥冷失去知覺(類似休克狀態)的人。

大蔥有散寒解表之效，蔥白還有通陽作用。

治療感冒用帶須和蔥白的蔥根洗淨熬湯，開鍋10-15分鐘即可飲用。

對於老人、小孩和體弱者，在熬薏米或糯米粥時，可加入蔥薑治療感冒。

具體做法：先將50克薏米或糯米熬煮30分鐘左右，待米快熬爛時加入7-8克蔥根和15克姜片或薑絲，最後加少許醋飲用。

3、鹽水漱口

每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

4、熱水泡腳

天冷時人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。

泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。

5、按摩鼻溝

兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處，手按此處發酸)3-5分鐘，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀，也可治療鼻炎。