女人補身不宜天天吃雪蛤

A“要想身體好，天天用冬蟲草來泡水最好!”

過節前，楊小姐帶著媽媽到蟲草店買蟲草，銷售小姐如此這般向她們推銷道。楊小姐早就聽說，無論男女老少，每天用冬蟲草這種高貴的藥材補品泡水喝、嚼著吃或打成粉末吃，都能提高免疫力抗腫瘤，為了一盡孝心，她買了一些送給爸媽。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院大內科主任劉友章主任醫師告訴新快報記者，冬蟲草並不是什麼保健功能和使用價值高的東西。“用5條冬蟲草泡水喝，還不如喝一盒牛奶!”劉友章對新快報記者說，性價比並不高，但其作用被過度渲染，其使用價值並不高，主要成分為蛋白質和一些氨基酸、礦物質、維生素、微量元素，而且，真正的冬蟲草並不多，但市面上的“冬蟲草”卻明顯偏多，之中參有不少假貨。

除此之外，他認為，冬蟲草對提高免疫力有一定作用，但它並非人人皆宜的補品，更不適宜天天服用。“冬蟲草雖屬藥食同源，但當保健品天天泡水喝，是濫用。”劉友章表示，痛風、高尿酸的病人是不適合長期大量地服用冬蟲草的，因為冬蟲草有較高蛋白質，長期服食會加重病情。

“雪蛤也不是人人適合的。”劉友章表示，雪蛤有潤膚養陰的作用，但由於較滋膩，脾胃虛寒、濕滯的人不適合吃，否則會影響胃腸消化，容易鬧肚子，出現胃脹、噁心、嘔吐等反應。

B熬夜後最宜吃的水果

中醫認為，吃對水果可以幫助調理身體，以改善熬夜帶來的身體影響。看看39健康網推薦的幾種適合熬夜後吃的水果。

蘋果。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

香蕉。香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

葡萄。葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%-30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。此外，葡萄中豐富的抗氧化成分能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

柳丁。柳丁含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的人來說，休息不夠會導致便秘，柳丁中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，利於清腸通便，還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。

C遛狗的運動效果堪比健身

去健身房鍛煉?既浪費金錢還要有不怕苦的毅力。那麼，有沒有更立竿見影的健身方式呢?答案是遛狗。據《家庭保健報》報導，一份涉及5000名英國人的報告指出，平均來講，狗主人每天都會帶著自己的“寶貝”出去“放風”48分鐘。一周下來，散步時間可達5小時38分鐘。另外，主人每週至少帶著寵物進行3次長距離的行走，這樣又為他們的鍛煉時間增加2小時33分鐘，兩個月的運動效果相當於健身一年。英國專家指出，養狗能督促大家鍛煉，也能幫大家結識更多的朋友。政府建議市民每週進行3~5次的適度運動，而遛狗恰好滿足了這一要求。

D音樂可“延緩”聽力衰退

日常生活中，不少老年人存在聽力衰退問題。據新華網報導，近日，加拿大研究人員初步證實，長期接受音樂“薰陶”的音樂家，較少出現因年齡導致的聽力問題。這說明音樂可能有助於“延緩”聽力衰退。研究人員分別選取音樂家和普通人作為研究物件，比較結果顯示，音樂家的聽力識別能力明顯優於普通人。70歲左右的音樂家，其噪音環境中的語音辨識能力相當於年齡約50歲的普通人。換句話說，年齡導致的聽力衰退在音樂家那裡“延緩”了約20年。