產後尿頻總是有尿意

有些剛當上寶媽的媽咪們在產後會出現一段時間的尿頻尿急或遺尿，這種情況往往會在產後三個月至六個月時才會有所改善並全愈。若持續一年以上都還存在這種症狀，那很可能是出現了結構性的問題。由於懷孕和產後骨盆底肌肉受到創傷，使得膀胱括約肌收緊能力受損，當膀胱受到壓迫時，就會出現尿頻尿急或遺尿現象。

一、產後尿頻的原因

1.肌肉、神經線受創

懷孕期間，子宮會不斷脹大而壓著膀胱和骨盆底肌肉，令產前出現小便問題。而懷孕和生產的過程中，盆腔中的骨盆底肌肉和神經線有機會因過度拉扯而受創，繼而變得鬆弛，因而令產後出現尿頻的風險增加。

2.心理壓力影響

產後直至子官回復至懷孕前狀態大慨需要6星期，不少婦女在產後6星期，會因為傷口痛楚而影響小便，如害怕小便刺激傷口，增加痛楚，形成心理壓力，婦女尿急同時又害怕之間的心理矛盾，令小便問題加劇。

3.飲用大量液體

孕婦產後生活習慣有所不同，如因喂哺母乳而每天飲用大量湯水，她們去小便的次數當然會較頻密。

二、如何定斷尿頻

一般情況下，少於半小時需上廁所一次，又或經常感到尿急，但小便量卻很少屬於不正常現象，如情況持續的話，建議向醫生求醫。膀胱的運作機制是當膀胱裝滿小便時，會將訊息傳至大腦通知身體排放，一般人可短時間“忍小便”，但如病態性尿急的話，去小便的迫切性會增加。而產後出現此情況較多，亦有可能與膀胱肌肉過度活躍有關。大部份婦女在產後1年內會慢慢好起來，但情況因人而異。

三、預防及解決方法

1.避免飲用茶、咖啡、有氣、甜味等飲料，以免進一步刺激膀胱。

2.尿急時多忍數分鐘，訓練膀胱肌肉，改善小便頻密情況。

3.使用護墊減少尷尬情況，但需頻密更換以保持衛生。

4.定時小便，避免身體感到尿急而有失禁的危機。

5.養成規律習慣，於喂哺前去小便，以免喂哺途中因尿急而造成不便。

6.產前產後進行骨盆底肌肉運動。

7.重複練習“忍小便”的動作。每次收緊肌肉約10秒，然後放鬆。10次為一組，於早、午、晚各做1組，適應後可增加訓練次數。

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