冬季如何遠離暖氣病

寒冷的冬季，在辦公場所和居民家庭暖氣常開，門窗緊閉成為了大家取暖的主要方式。由於門窗緊閉導致空氣乾燥，會引起免疫功能和抵抗力下降，導致人們煩躁不安、鼻咽乾燥，這些症狀醫學上稱為“暖氣病”。據醫生介紹，造成“暖氣病”的最大原因在於空氣乾燥，人體水分丟失。正常情況下，人體每天會蒸發掉約1000毫升水分，其中經皮膚蒸發掉600—700毫升，經呼吸道蒸發掉300—400毫升。開栓供暖後，室內空氣乾燥，人體丟失的水分會更多。

生活在相對濕度50%左右的環境中人體會感覺最舒適，當空氣濕度低於40%的時候，容易誘發各種疾病。乾燥的環境容易讓人的呼吸系統抵抗力降低，從而引發或者加重呼吸系統疾病，患者的症狀是咳嗽、咽部不適，有的氣管炎患者會舊病復發。由於出汗過多，還可導致血液濃縮血黏度增高，血管擴張血容量不足，從而引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。空氣乾燥也是肌膚的致命殺手，會加速體內水分流失，使機體纖維失去韌性而導致斷裂，從而形成無法恢復的皺紋。醫生建議，遠離“暖氣病”，要做到如下“三控”。

做好“三控”遠離“暖氣病”

一控通風

室內暖氣開放時，應將室溫保持在18℃至24℃之間，一般早晚各開窗通風一次，每次開窗時間不少於30分鐘。既可以避免室內外溫差過大，又可避免室內太乾燥。

二控濕度

控制室內濕度，可以使用加濕器或擺一盆水，同時在室內多養些綠色植物。同時平均兩天熬醋薰蒸一次或用過氧乙酸消毒一次。

三控水分人體

每天需要飲用1.5升至2升水。每天除喝水外，選擇一些果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。為了預防“暖氣病”，可以多吃一些濕潤並具有溫熱性質的食品，如芝麻、蘿蔔、蕃茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。另外，日常飲食要講究幹稀搭配，每天從三餐中獲得1.5升至2升水分並不困難。

如果室內外溫差過大，人們在驟冷驟熱環境下容易傷風、感冒，致上呼吸道感染。如門窗緊閉，空氣流通不好、乾燥，加上暖氣、空調、電暖氣等取暖設施會造成室溫過高，使得室內空氣更加乾燥、污染加劇，為病菌的滋生和傳播提供了“溫床”，致使感冒等呼吸道疾病發病率猛增。

特別是機體衰老、免疫力低下和抵抗力下降的老年人，以及高血壓患者室內溫度過高，血管舒張，突然到了室外，血管猛然收縮，勢必導致血液迴圈障礙，易誘發中風。此外室內溫度過高，傢俱、石材及室內裝飾材料中有毒氣，室溫過高，毒氣的釋放量就會增加，直接損害人體。

預防室內暖氣開放時，應將室溫保持在18℃至24℃之間，濕度50%至60%為宜，最低不低於40%。勤開窗戶通風，一般早晚各開窗通風一次，每次開窗時間不少於30分鐘。控制室內濕度，可以使用加濕器或擺一盆水，同時在室內多養些綠色植物。也都是不錯的辦法。但室內植物也不宜太多，一般一個房間一兩盆即可，並且要常給植物澆水。平時應儘量多喝開水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多種維生素的水果，少吃辛辣刺激的食物，不飲或少飲酒，加強體育鍛煉。