睡眠不好臉上長痘痘

不知道大家知不知道，其實很多的生活習慣也會導致我們的臉上長痘痘。尤其是一些睡眠不好的人，我們會發現，他們不僅僅是皮膚暗黃，也會有很多的痘痘。那麼，為什麼睡眠不好臉上會長痘痘呢？其實這主要是睡眠品質影響到了身體的排毒系統，從而導致痘痘的出現。

一、睡眠不好臉上長痘痘是真的嗎？

睡眠對一個的健康至關重要，不健康是睡眠對人各個方面都會產生負面影響。不健康的睡眠包括睡眠不足和睡眠品質差。

睡眠不好臉上長痘痘，甚至還會導致大腦功能不良和情緒失控、降低機體免疫力、影響身體發育。

因為517痘痘網是專注於怎麼去痘痘、痤瘡怎麼治療和專業祛痘方法。所以，小7要著重說一下睡眠不好臉上長痘痘的原因。

因為晚上是人體排毒的最佳時間，低品質的睡眠和睡眠不足就會影響到人體內部的正常排毒，如果毒素積累過多，就會容易痘痘爆發，這就是睡眠不好臉上長痘痘的主要原因。

想要避免睡眠不好臉上長痘痘，就要讓自己有一個健康的睡眠。怎樣的睡眠才算是健康的呢？睡覺不是多了就好，也不是少了就好，而是應該每天規律的睡覺。

二、睡眠類保健品是否有效？

睡覺不是你想睡，想睡就能睡，除了一些客觀原因，比如加班、熬夜看劇等之外。很多人們為了避免睡眠不好臉上長痘痘、抵抗力下降、身體正常運轉等問題，就有了很強的需求，所以就導致市面上出現了非常多的保健品。

接下來我們就看一下，市面上的一些睡眠類保健品都有效果嗎？比如有褪黑素類、氨基酸類、草本類植物的提取物，甚至還有針灸療法。

下面就來看看這些方式是否對睡眠有效果？

褪黑素類：針對部分失眠狀況有效，特別是生物鐘紊亂導致的失眠。

氨基酸類：效果比較明顯。

草本類植物的提取物：是有一些確實可以放鬆身心。

針灸療法：部分手法有明顯作用。

二、如何改善睡眠呢？

既然因為睡眠不好臉上長痘痘、抵抗力下降、大腦功能不良，我們就到了不得不改善睡眠的時刻，我們可以通過以下方式進行改善。

1、規律作息：我們需要克服一些生活中的誘惑，每天按時睡覺、起床，生活中沒有什麼是比健康更重要。

2、避免過度興奮：這裡說的是睡覺前，在睡覺前我們不要劇烈運動和吃喝一些容易興奮的東西，比如喝酒、咖啡、茶，同時要避免睡前吃大餐。

3、遠離螢幕：我們在睡覺前避免盯著電子產品，比如電視、電腦、手機。

4、放鬆身心：在睡覺前，可以洗個熱水澡，或者做些冥想。做一些比較安靜的事情，如和家人聊天、看書、寫日記等，也是不錯的選擇。

5、規律午睡：無睡時間不要過長，過長也並非最佳方式，否則容易導致晚上睡不著。

6、日常活動：白天我們是可以做一些適當活動。