中醫常識

間歇性情緒失控症該怎麼控制?

在日常生活中人的情緒可以決定身體的健康和心理的健康,而間歇性情緒失控症是屬於一種比較常見的情緒類疾病,患有間歇性情緒失控症容易導致喜怒無常,經常會容易感到悲傷,或者是突然歡喜等,對日常生活的影響是非常大的,而治療間歇性情緒失控症可以保持好的心情,進行心理疏導。

間歇性情緒失控症怎麼控制?

情緒失控的表現一般有:易怒,易悲傷,情緒起伏較大,缺少自信,易陷入輪回思考,易走神,多夢等現象。解決此問題的方法有:找小事做起,找到自信,得到認可,可以得到緩解;

做有規律和節奏性的體育運動,比如跑步;幫助他人等。

不建議做的事情有:喝酒,抽煙,通宵唱歌或上網,賭博等。

怎樣保持好心情

高品質睡眠——睡覺可以使你暫時忘掉煩惱,讓頭腦清醒,補充能量,養精蓄銳,會讓我們更有力量。醒來時會精神煥發,心情開闊。

體育運動——散步,打球,瑜伽等運動都有助於身心。激烈的運動可以發洩情緒,舒緩的運動可以放空思緒。

閱讀——豐富自己的學識,開闊自己的視野,會更容易看開很多事。

與親人朋友在一起——相互傾訴,體會到朋友親人的溫暖,知道你並不是自己一個人。

聽音樂——挺喜歡的音樂,放鬆精神,抒發自己的感情,讓情感有一個依託。

吃美食——滿足自己的胃,吃美味可口的食物,就會很容易產生開心因數。

懂得知足——凡事不要太貪心,懂得知足很多事會變得很簡單,自然就開心了。

去過你想過的生活——每個人想過的生活不同,把它成為你的目標,一直去努力,相信你會很快樂的。