堅持吃這7種食物,心臟會好到80歲!
心臟是生命的來源,心臟受到損傷,各種疾病隨後就來報導。因此,想要健康,心臟一定要健康。食物中有不少食物是具有保護心臟作用的,其中最推薦吃這7種。
堅持吃這7種食物,心臟會好到80歲
1、深海魚類
深海魚一般含有豐富的ω-3脂肪酸,這種脂肪酸具有降低甘油三酯(血脂)、降低血壓的作用,能夠直接維持心臟的健康。
2、綠色蔬菜
綠色蔬菜不僅能夠提供維生素,還能夠提供各種礦物質,如鎂、鈣、鉀,這些元素能夠調節血壓,讓血壓保持正常。此外,綠色的蔬菜一般含有較多的膳食纖維和葉綠色,能夠促進膽固醇的排泄。
3、蘋果
蘋果的養生作用很強大,在保護心臟這方面,是因為它含有大量的抗氧化劑,具有減少壞膽固醇數量的作用,可以預防動脈硬化、減少心臟病的而發生。
4、堅果
大多數的堅果都含有較為豐富的不飽和脂肪酸和氨基酸,這些物質能夠調節血壓、保護心臟。但每次食用堅果的數量不宜過多。
5、豆類
豆類含有豐富的植物蛋白,以及不飽和脂肪酸、氨基酸。這些物質聯合在一起,能夠降低甘油三酯、膽固醇的含量,讓血管變得更加健康,心臟也更健康。
6、燕麥
燕麥中豐富的膳食纖維,可以促進膽固醇的排泄。此外,它含有大量的可溶性纖維β-葡聚糖,也能夠排泄膽固醇。
7、牛油果
牛油果不僅很適合做寶寶的輔食,其大量的維生素、不飽和脂肪酸,也可以抵抗心臟的氧化,具有保護心臟的作用。