怎麼吃胖得快一點？

很多人出現了過度肥胖的情況，還有很多人的身體明顯消瘦，那些特別瘦的人，身體抵抗力容易出問題，平時很容易生病，而且身體會嚴重缺乏力量，所以同樣是很不好的，如果想要增肥的話，一定要合理調整飲食，要多吃一些有營養的食物，下面教大家想要長胖的正確吃法。

怎麼吃胖得快一點？

主要還是與體質有關係的，有遺傳的因素，還是需要注意飲食及生活習慣慢慢調養的，

意見建議：平時主要補充蛋白質，注意均衡飲食補充各種維生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、堅硬及變質的食物，禁辛辣刺激性強的調味品，適當的運動以增強體質。

身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。

意見建議：可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入。

一般是根據人的體質而言，有的人天生就是瘦的，吃多少都不胖的，如果要增肥建議可以鍛煉身體，加上白天多吃些。可以經常吃些肉類食物，但是也不要一次性多吃，晚上還是不要吃太多的，這樣增加胃的壓力，也容易引起不消化

建議可以口服多酶片，西沙必利治療，清淡飲食，禁辛辣食物，適當多活動

意見建議：飲食要有規律，很多人在飲食上不規律，這樣就易造成胃腸的功能紊亂，飲食應該定時定量，千萬不要暴飲暴食

飲食增肥：讓對有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉裡加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。