春末養生養眼抗疲勞
吃出好眼色
眼睛乾澀最需要補水。要想擁有健康水潤的好眼色,首先要多喝水,再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食,因其會影響鈣的吸收,對視力不好。另外,辛辣和帶殼的海鮮就一定要少吃,這些東西是“發物”,容易引起過敏性結膜炎等疾病。
睡出好眼神
睡不醒,眼神就會惺忪呆滯。春天每天要保證每天7~8個小時睡眠,便可以讓眼睛得到充足休息。
晚上不要睡太晚,最好是10點上床。即便難入睡,也別有太大壓力,春天身體同自然一樣剛剛復蘇,需要一點緩衝期。
按出好視力
眼部有諸多穴位,按摩眼周,不但有解乏的功效,如果長期堅持的話,還有助於塑造好視力。
按摩眼周可以參照眼保健操的步驟,也可以簡單刮刮眼眶,按摩一下眼睛周圍的穴位。或者先順時針轉幾十下眼球,再逆時針轉幾十下眼球,對增強實力都有不錯的功效。
敷眼最解乏
所謂敷就是用毛巾浸上水,蓋住眼睛捂,可以幫助促進眼部血液迴圈,加速緩解眼部疲勞。敷眼最好是冷熱交替著來。
先用冷毛巾敷一、兩分鐘,接著用在40°C左右的水裡泡熱的毛巾熱敷,如此重複十來次。每天早晚各一次,解除乏困效果極佳。