吃窩頭減肥嗎

現在的人為了好身材，一直拼命的減肥。市面上減肥產品有很多種，但是大致都八九不離十。長期服用對身體總歸會有一點影響的，並沒有什麼特別健康而且又不反彈的方法。吃窩頭並不能減肥，窩頭雖然是粗糧，但是總是吃窩頭會讓身體營養不夠。減肥不能盲目，還是要科學飲食。

沒有效果的

原因如下:

1、減肥的必要條件

能量負平衡：攝入的能量小於消耗的能量，讓身體去分解脂肪為細胞供能。

低升糖：讓血糖平穩的維持在一個較低的值，因為身體給細胞供能的順序是先分解糖、再分解糖元、再分解脂肪和蛋白質。

全面營養：保證身體裡面具有充足的酶和輔酶來催化脂肪的分解，只有在酶和輔酶充足的情況下會分解脂肪而不分解蛋白質。

2、只吃窩窩頭滿足了能量負平衡這個條件，但是卻不滿足全面營養這個條件。

因此是沒有效果的。

窩窩頭的作用

窩窩頭作為粗纖維類的食物，適量的吃對改善腸道、和避免發胖是有一定的好處，但是不能長期減肥的方法，因此窩窩頭只能作為輔食來吃，並且要想減肥還是需要補充全面的營養。

減肥的方法

1、儘量避免高熱量食物的攝入，如有高熱量食物攝入，可以進行慢跑將多餘的熱量消耗掉。注意：體重過大者不能做劇烈的運動如跳繩、跑步等，因為體重過大運動後容易造成膝蓋積水。

2、如想健康快速的減肥，食用符合健康減肥必要條件的食品，如酶控減脂營養代餐再加上專業減脂教練的指導，即保證了身體對營養的需求，又保證了不會攝入太多的熱量，可以促進脂肪的分解。

注意事項：脂肪的分解是八大臟器都有參與的過程，因此減脂必須是把健康放在首位的，建議在有專業減脂教練指導的前提下健康減脂。