哺乳期能吃冬棗嗎

大家知道，哺乳期的寶媽們由於正處哺乳階段，吃進去的食物會經過乳汁被小寶寶們吸收，而嬰兒的體質是很柔弱的，一旦攝入對身體有害的物質，就會引發產生多種疾病，因而有許多食物是不適宜哺乳期的寶媽們食用或飲用的，比如燒烤或是濃茶。那麼，哺乳期的女性能吃冬棗嗎？

一、哺乳期能不能吃冬棗

冬棗中不僅含有蛋白質、糖類、礦物質、膳食纖維，還有很豐富的維生素C，冬棗中含有的營養成分並沒有對哺乳期婦女有不利的成分，哺乳期婦女食用冬棗是可以給自身和寶寶帶來一定好處的。

二、哺乳期吃冬棗有什麼好處

1.補血

哺乳期媽媽在食用補鐵的食物時食用幾個鮮冬棗，能有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子，促進機體的吸收，間接的促進了機體的造血功能，從而達到一定的補血作用。

2.增加免疫力

哺乳期的媽媽因為剛生完寶寶，身體還是比較虛弱的，而冬棗中豐富的維生素C具有很強的抗氧化性，能幫助清除體內有害的自由基；再加上冬棗中含有19種氨基酸，能增強機體體質和體液免疫功能，哺乳期媽媽食用後能提高自身對疾病的抵抗能力，還能通過乳汁傳遞給寶寶，加強寶寶的免疫力。

3.延緩衰老

懷孕階段會有一個孕期衰老的過程，而且生完寶寶後，因為照顧寶寶，可能會有出現皮膚粗糙等問題，而冬棗中含有較多的抗氧化成分，像維生素C、維生素E，都是能幫助清除體內自由基，美白肌膚，起到延緩衰老的作用。

4.促進寶寶生長發育

冬棗中的營養是比較豐富的，含有較多的蛋白質、維生素C、礦物質等營養成分，哺乳期母體食用後，這些營養成分也會通過乳汁進入到寶寶體內，對其生長發育是有幫助的。

三、哺乳期一天吃多少冬棗合適

不超過10顆。冬棗適量食用對身體是好的，但是過多食用的話，哺乳期媽媽可能會出現腸胃不適、消化不良等現象，還可能會通過乳汁傳遞給寶寶，使得寶寶也出現不適症狀。所以不宜過多食用，一天的食用量最好不要超過10顆。

四、哺乳期吃冬棗要注意什麼

哺乳期媽媽吃冬棗要注意保證其來源，很多冬棗都是大量農藥防蟲的產品，而且一般冬棗的成熟時期是10月末到11月，比這個時間早的冬棗可能是添加了其他催熟成分或是甜蜜素，不建議哺乳期食用。