玉米豌豆炒火腿腸

玉米豌豆火腿腸都是很常見的食材，而且將玉米豌豆火腿腸搭配起來炒制，不用吃，光看著顏色搭配就讓人食欲大增，色香味俱全，是一道美味的下飯菜，雖然說玉米豌豆炒火腿腸是一道很常見的家常菜，但是對於不會做飯的人來說，再簡單也不會做，下面介紹幾種玉米豌豆炒火腿腸的做法。

玉米豌豆炒火腿腸的做法

玉米豌豆炒火腿腸，光是聽聽，想想那顏色就讓人食欲大增了，玉米的香，豌豆的脆，火腿腸的嫩混合在一起，一定是道佳餚。玉米豌豆炒火腿腸如何製作呢？我們一起去看看吧！

方法一：

1、嫩豌豆剝開取豆，然後用清水沖洗一下備用。玉米剝粒，洗淨之後備用。香蔥洗淨，切成蔥花。然後將火腿腸切成丁，放入盤中備用。

2、中火加熱炒鍋中的油至4成熱，放入蔥花煸出香味，然後放入豌豆和玉米翻炒片刻。

3、待豌豆和玉米略微變色，加入火腿腸丁、高湯、白砂糖翻炒均勻，加蓋燜5分鐘。如有必要，出鍋前再調入少許鹽炒勻。

方法二：

1、嫩豌豆剝開取豆，然後用清水沖洗一下備用。玉米剝粒，洗淨之後備用。然後將火腿腸切成丁，放入盤中備用。

2、把玉米和豌豆先在鍋裡焯一下備用。

3、加熱炒鍋中的油，將玉米豌豆和火腿腸倒入油鍋裡進行翻炒即可。

4、待豌豆和玉米略微變色，可以加入鹽和味精，炒制均勻後即可出鍋。

方法三：

1、嫩豌豆剝開取豆，然後用清水沖洗一下備用。玉米剝粒，洗淨之後備用。然後將火腿腸切成丁，放入盤中備用。

2、在鍋中倒入適量的油，等油熱之後，放入三種食材炒制。

3、炒了五分鐘，加點開水煮一下。

4、等到水慢慢變少了，快要出鍋的時候加點鹽和雞精炒一下，即可出鍋。

玉米豌豆炒火腿腸的營養價值

玉米豌豆炒火腿腸是一道營養很均衡的家常菜，玉米、豌豆都是具有很高營養價值的食物。玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低血液膽固醇濃度，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高血脂和高血壓都有一定的預防作用，並且玉米中的維生素E可以延緩人的衰老，玉米中的硒和鎂具有抗癌的功效，因此玉米豌豆炒火腿腸也具有這樣的功效。豌豆中富含維生素C和能分解體內亞硝胺的酶，可以分解亞硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸作用。因此，玉米豌豆炒火腿腸也具有這樣的功效。火腿腸含有供給人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種礦物質和維生素等營養，還具有吸收率高、適口性好、飽腹性強等優點，還適合加工成多種佳餚。並且火腿腸有助於胃酸的分泌和食物的消化，宜於治療飲食積滯證。因此，玉米豌豆炒火腿腸真的是一道營養均衡的佳餚。

玉米豌豆炒火腿腸的烹飪技巧

玉米豌豆炒火腿腸是一道很具有營養的佳餚，怎樣炒制可以保存食材的營養物質又可以使得其很美味呢，這其中是有一些烹飪技巧的。下面，就跟媽網百科一起去看看玉米豌豆炒火腿腸的烹飪技巧吧！

我們都知道玉米和豌豆不好熟，所以在炒制之前，我們可以先將玉米和豌豆焯一下，但是焯的時間不要過久，因為煮久了其中的營養成分就會流失。其次，在燒油的時候，我們不妨可以倒入一些芝麻油，芝麻油當中也具有很多營養物質，並且它可以使菜更提味，更香。並且，我們也可以在油熱的時候炒一些蒜末，蒜可以去腥也可以提味。這道菜主要的特色就是香，但是也有人喜歡吃一些辣的，因此，在油熱的時候可以炒香一些幹辣椒，也可以在炒菜的時候放一些辣椒，這樣就可以滿足不同人群的口味了。