哺乳期能吃燕麥嗎？

很多哺乳期的女性以為燕麥和其他大麥是一樣的，有回奶的現象，其實燕麥和大麥是不一樣的，哺乳期的女性是可以吃燕麥的，而且吃燕麥對身體還是有很多好處的，哺乳期的女性如果吃了燕麥不僅可以提高睡眠品質，還能夠增強自身的免疫力，最重要的是還具有美膚的作用。

哺乳期吃燕麥的好處

1、有利於提高哺乳媽媽的睡眠品質。

寶寶在剛生下來會經常鬧騰得媽媽都睡不好，不少的寶寶還經常在半夜哭哭鬧鬧，這樣會很影響媽媽的睡眠品質，因此，提高哺乳媽媽的睡眠品質就顯得尤為重要。燕麥是很有價值的睡前佳品，因為其中含有富足的N—乙醯—5—甲氧基色胺可以幫助睡眠。

2、有利於增強哺乳媽媽的免疫力。

哺乳媽媽因為兼任著哺乳的任務，就算是感冒了，也要儘量少吃西藥，否則會影響到寶寶，因此，提高自身的免疫力，減少感冒的機率，就顯得尤為重要。燕麥能夠抗細菌、抗氧化的功效，在春季能夠有效的增加人體的免疫力，抵抗流感。因此，哺乳媽媽不妨多吃些燕麥來提高自己的免疫力。

3、有減少皺紋色斑的功效。

燕麥中含有大量的抗氧化成分，有利於減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚，對哺乳期媽媽雀斑、皮膚乾燥等問題有一定療效。常食可使肌膚潤澤，皮膚白嫩。燕麥和牛奶一起食用，有利於蛋白質，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收，美容的功效更佳。

燕麥是不可多得的天然保健食品。在日本、韓國、美國、法國等國家燕麥被稱為“家庭醫生”、“天然美容師”，那是不是就意味著哺乳期吃燕麥的注意事項就沒有了呢？其實不是，哺乳期的媽媽不宜與回奶的食物一起吃，而且在食用燕麥的時候，要注意觀察寶寶是否有過敏反應。

1、不可食用普通麥片代替燕麥。

不可食用普通麥片代替燕麥片，普通麥片含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期媽媽吃了普通麥片可能會發生回奶現象，導致奶水減少，不利於下奶，影響寶寶。

2、不宜與回奶的食物一起吃。

哺乳期的媽媽需要喂乳，所以在食用燕麥的時候，不要加入像韭菜、花椒等會回奶的食物。

3、不要食用過多。

哺乳媽媽一次不宜食用太多燕麥，以每天40克左右為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。

4、哺乳媽媽在食用燕麥的時候，要注意觀察寶寶是否有過敏反應。

燕麥能夠引起部分人群過敏，哺乳媽媽食用燕麥後會通過乳汁影響到寶寶，因此，建議哺乳媽媽在食用完燕麥後，要小心留意觀察寶寶是否有過敏反應。