春季養生八個小常識 注意補氣養肝防病

春季養生小常識有哪些?又到了春暖花開的時節，春季天氣變化多端，也是傳染病的多發季節，因此在春季要特別注意養生保健，以保健康。那麼春季如何養生呢?下面介紹一些春季養生保健小常識給大家，願大家都保持好身體。

一、春季養生六大原則

1、早起早睡以養肝;2、防止舊病復發;3、不要過早減衣;4、每天梳頭百下;5、少吃補品和鹽;6、多吃韭菜香菜。

二、春天要多伸伸懶腰

春季養生，一定要重視養肝。最簡單的就是伸懶腰。正所謂“人臥血歸肝，人動則血運于諸經”。伸懶腰後，關節筋肉得到活動，肝臟也得到“鍛煉”。伸懶腰要儘量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展時儘量吸氣。放鬆時肌肉鬆弛，同時儘量呼氣。伸個懶腰吧!

三、春季養生原則

1、早春時節選熱量較高主食來補充蛋白質:，除谷類外，應選豆製品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、牛肉等。

2、增加果蔬比重，攝取足夠的維生素和無機鹽，如小白菜、番茄、柑橘等。

3、飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物。做到這幾點春季養生無憂。

四、女性春季養生要注意補氣

女性在春季養生，要特別注意補氣。氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力等。女性補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。

五、注意養肝

中醫認為，春季保健，應該要特別注意對我們的肝臟進行保養，因為春季是屬於陽氣開始升發的特點。所以，根據以上特點，應多吃一些辛甘發散性質的食物，而少食具有酸收作用的食物。

春季易上火，尤其要注意“肝火”的上揚，每遇到春雨連綿或晨霧濃重，或碰到挫折，常會感到心情鬱悶而惱怒、生火。所以這時除了飲食調理，還要調養精神，修身養性，陶冶情操，精神樂觀豁達，排除憂鬱，制怒養肝。

六、春季要注意預防哪些疾病

春乃生髮之季，萬物復蘇，人體陽氣上升。春季養生，宜順應自然，應季而食，適時而動。春季保健，以增強免疫力為本，減少疾病誘因為輔，同時還要根據家人的年齡和健康狀況，針對相關疾病早做預防。春季易發感冒、咽喉炎、鼻炎，需要從生活方式和食藥兩個方面進行養護。

七、春季保健三步曲

清晨喝杯白開水，清腸胃;飯後吃個紅蘋果，助消化;睡前泡個溫水腳，助睡眠。每天堅持三步曲，保駕健康快樂多!

八、春季保健歌

郊外踏春要安全，防止意外和事故。 根據個人的體能，注意運動量幅度。 春寒料峭要保暖，防止出汗寒風入。 保暖不當宜感冒，體力不支快結束。 立春春分保健操，預防舊疾侵臟腑。 疏肝健脾活筋絡，消除體內積滯物。 一年之計在於春，體質投資要記住。 疏通脈絡多活動，吐故納新養肺腑。