早上起來，你是先刷牙，還是先吃早餐？

有一個問題一直存在爭議，那就是早上起來是改先刷牙還是先吃早餐？看偶像劇，對這樣的畫面肯定有印象，那就是男主角做好了早餐，等女主角醒來就端到床邊給她吃。沉浸在浪漫的氛圍中的同時，不免思考：女主不刷牙嗎？

不少人起床的順序都是，睜眼——掀開棉被——起床——穿衣——刷牙——吃早餐，因此對先刷牙還是先吃早餐的順序從沒困惑，但是看的電視多了，瞭解不同人的習慣多了，就會發現，很多人起床後是先吃早餐後刷牙！

先吃早餐還是先刷牙，有什麼講究？你怎麼看？

1、“先刷牙派”的觀點：

從小就被教育先刷牙再吃早餐，毫無毛病。而且經過了一個晚上的睡眠，口腔中滋生了很多的細菌，口氣多少有點異味，此時先刷牙，再吃早餐，舒坦！

不刷牙就吃早餐，感覺口腔中的百萬細菌都跟著下肚了，更何況不刷牙，嘴巴發苦也沒胃口吃早餐啊！

2、“先吃早餐派”的觀點：

歐美很多國家的人，起床都是先吃早餐在刷牙，這沒什麼奇怪的。而且吃完早餐不刷牙，食物殘渣留在牙齒上，一樣會形成異味，且會形成不容易清潔的軟垢，飯前刷牙根本不能將這些清除掉。

餐後刷牙，再去上班，舒坦。避免食物殘渣留在口腔中難受一整天，還可能使得細菌發酵堆積！

看完兩派的觀點，你有了自己的主意了嗎？其實不管是支持哪一派別，最擔心的其實就是口腔的健康和牙齒的衛生，因此只要做到這兩點，刷牙和吃早餐的順序並不重要。那要怎麼才能保持口腔趕緊衛生呢？

保護口腔衛生的4點要知道：

1、餐後要刷牙或者漱口：可用漱口水漱口，亦可直接用水沖漱，避免食物殘渣停留在口腔中，滋生細菌，形成異味，同時還損害牙齒健康。

2、餐後半小時刷牙最佳：飯後口腔裡面的鹽鹼恢復平衡需要半個小時左右，尤其是吃了酸性的食物後立刻刷牙，對牙齒的破壞最明顯。在飯後可以先漱口，用牙線清潔，三十分鐘後再刷牙。

3、刷牙注意3個細節：①儘量選擇軟毛牙刷；②刷牙控制力道，時間不少於3分鐘，5分鐘最佳；③刷牙時，刷毛和牙齒成45度狀態，不要忽略了牙齒的背面以及牙床部位，每顆牙齒都耐心的刷到。

4、定期做牙齒檢查：及時瞭解牙齒的健康情況，有問題及時解決，避免口腔疾病的發生。

最後說，吃早餐和刷牙的先後順序並不重要，重要的是大家有沒有認真的刷牙，只有認真的刷牙，才能夠使我們的口腔健康，讓我們能夠遠離一些列的口腔問題。