春季五招防心血管病 不要讓身子受涼

春天的腳步慢慢靠近我們，現在正是春冬交換時節，天氣總是忽冷忽熱，變化無常，這樣的天氣很容易誘發一些疾病的發生，特別是心血管疾病更是春季高發疾病的“座上客”，需要引起重視。那麼春季如何預防心血管疾病呢?下面一起來看看。

1、不要讓身子受涼

常言道，春捂秋凍，百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指數上升，加重心臟負荷。要根據天氣變化做好身體保暖，室內溫度保持20度左右。

2、保持好心情

專家稱，保持心理平衡、穩定和愉悅的強項有益於心臟健康，可降低患心臟病的幾率。千萬要避免大喜大悲的情緒波動，這樣容易導致神經系統功能紊亂，誘發心血管疾病和高血壓。

3、唱好“保健曲”

專家表示，不論是春季還是其他季節，都要養成良好的生活習慣：第一，躺下、起身、低頭、下蹲要動作緩慢。

第二，早晨不要起的太早，起床後不要急於下地，現在床上坐一會(5分鐘左右)，然後下地喝一杯溫開水，稀釋血液。

第三，定時測量血壓，密切關注血壓變化，根據病情醫囑服用降壓藥。

第四，生活要規律，注意勞逸結合，社交活動不能頻繁，吃飯、睡覺、運動都要有規律。

4、飲食適可而止

專家介紹，對於心血管疾病患者來說，在任何時候都要管住自己的嘴，大吃大喝會是舊病復發;所以要合理、均衡安排飲食，以粗糧、蔬菜、低脂為主。四點要記住：低油、低鹽、低脂、低糖。

5、運動別弄巧成拙

專家稱，春天大地復蘇，容易使人情緒興奮，增加心臟負擔，加上晝夜溫差大，很容易引起心腦血管疾病發作。因之，運動要循序漸進，安排好時間，以慢、緩為主，上午9時左右出門，或散步、太極拳、或氣功、慢跑。