9個辦法只長胎不長肉
現在的醫療科技越來越好，營養學也比較完善，所以生育對於母親的健康影響也會越來越小，當然在孕期的時候要注意營養的攝入，這對於胎兒的健康是非常重要的，同時對於孕婦的健康也比較重要，在飲食方面一定要加強調養，要做到既能夠使胎兒比較好的成長，同時也能夠避免孕婦過度發胖的問題。
飲食注意事項
1、 注意飲食搭配，少食多餐。懷孕初期，孕吐明顯，食不知味。孕媽可以少食多餐，避免過激的孕吐反應，細嚼慢嚥，增加飽腹感。
2、 注意葷素搭配，營養均衡。懷孕期間孕婦的體內的營養搭配非常重要，每種營養都要均衡攝入，肉禽蛋類一樣都不能少，水果蔬菜也很重要。
3、 少量多餐：切忌饑一頓飽一頓，避免一次吃進大量的食物。每天分成5-6餐，除了每日3次正餐外，上下午或睡前可以增加一次加餐，如水果、麵包、熱牛奶等食物，這樣可以避免正餐時因饑餓造成大吃大喝，有助於孕期體重的控制。
4、適量運動，運動可以促進腸胃消化，吃飯也更有胃口。強健的體格，能夠為分娩的時候提供足夠的馬力，當然，產後身材重建也變得更加容易。
5、養成良好的生活習慣，有研究表明，孕婦通過改變不良的生活方式，尤其是吸煙喝酒、熬夜、過胖或過瘦，可有效降低流產的風險。
建議：
1、多吃水果對大腦發育有很大的好處，多食用水果體內時不會缺乏維生素的，如柑橘、蘋果、梨、葡萄、西瓜、楊梅、鳳梨、柚子……
2、以自己喜好為前提，讓美味和舒適成為決定因素，在健康飲食範圍內選擇吸引你的食物，數量不要求很多，鼓勵食物多樣化。
3、每日最好進食4餐，間隔不要過長，避免油膩、辛辣，以及會激發噁心的氣味如烹調氣味等。
4、忌多吃鹹味食物、忌貪吃冷飲、忌多吃山楂。
5、飲食清淡易消化，如選擇淡味的麵食、餅乾、米飯、蔬果等。
6、口味可多用酸味或涼拌菜，適當補充B族維生素改善食欲，如小米和玉米。
7、少量多餐防止空胃。在兩餐之間喝飲料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的飲品。
8、每日穀類400～500克(穀類適當選擇雜糧如小米、玉米、麥片)。豆製品50克，肉禽蛋魚100～150克，動物肝及動物血(每週1～2次，每次50～100克)，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，牛奶250ml。
9、每日比以前增加300千卡的熱量。換成真正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+雞蛋1只+19克奶粉，或者40克米+魚80克+135克蘋果。