維生素怎麼補得全面

維生素是身體內必要的營養元素，當身體內缺乏維生素的時候也會影響到人們的身體健康和生長發育。身體內缺乏維生素的時候，一定要注意及時補充，補充維生素的時候也要注意全面補充，可以從生活以及飲食方面去瞭解。那麼身體內缺乏維生素怎麼補得全面一點呢？

1.維生素A

維生素A可維持正常的視覺功能，避免夜盲症。日常生活中可多吃蘋果、梨、白菜、番茄、豬肉、雞肉等來補充，必要時也可服用魚肝油來補充。

2.維生素B

維生素B可促進血液迴圈，保證大腦及身體各部的能量供給，對人體生長發育起著非常積極的作用。日常生活中可多吃堅果、魚、菠菜、蘑菇、奶、動物肝臟等來補充。

3.維生素C

維生素C可促進合成抗體，保護人體免受病原體的傷害，還可以促進鐵的吸收。另外維生素C還具有一定的解毒功能。日常生活中可多吃辣椒、苦瓜、土豆、韭菜、草莓、檸檬等來補充。

4.維生素D

維生素D能維持人體血清中鈣磷濃度的穩定，對預防佝僂病有非常良好的效果。日常生活中可多吃雞蛋、雞肝、羊肝、蝦、海魚、魚卵等來補充。

5.維生素E

維生素E有助於強化機體免疫系統，免受疾病傷害。日常生活中可多吃捲心菜、甘藍、山藥、胡桃、獼猴桃、芝麻等來補充。

6.維生素K

維生素K能提升機體凝血能力，避免失血性貧血。日常生活中可多吃生菜、蘆筍、豆角、黃瓜、胡蘿蔔、黃豆等來補充。