減肥時候肚子餓，選擇吃這幾種食物不怕發胖

減肥的時候都是大量運動加上節食，運動本身就很容易消化能量讓人覺得餓，有時候實在是餓，應該吃什麼食物才能避免長胖？專家建議減肥期間，如果覺得饑餓可以選擇吃一些高纖維的食物吃。

1、牛油果

牛油果肉是一種很好的纖維食物，兩湯勺的牛油果就含有2克的纖維，而整個牛油果則含有10克左右的纖維。

2、糙米

糙米每杯棕米都含有3.5克的纖維。哈佛的研究者發現，如果每週吃五次或更多次的大米就會將患兩種糖尿病的風險提高17%，而增加兩次糙米的飲食之後，這個風險值將降低到11%。

3、玉米

每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纖維，所以如果肚子實在很餓，可以選擇吃一棒玉米，水煮的玉米最好，不添加任何的作料味道就很香甜。

4、白豆

除了含有豐富的纖維，蛋白質和鐵之外，白豆還是補充鉀的最好營養來源——1杯白豆就能夠提供25%的這種具有抗高血壓作用的人體日常需要營養。

5、黑豆

每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。

6、杏仁

杏仁以及其他可食用的堅果都是纖維的豐富來源，同時還含有健康的脂肪和蛋白質。但是所有的好處都是跟著高卡路里量一起來的，所以一定要控制自己的食量。一個四分之一杯的杏仁就是最佳的量，它含有3克的纖維和差不多170的卡路里。