女人吃啥補膠原蛋白

女性因為自身生理因素以及家庭事業的忙碌，很容易出現衰老現象，早早的出現皺紋，老年斑。女性都希望自己的青春永駐，希望能夠永遠漂亮，有活力。現在生活水準有了很大提高，女性對自己的美容也開始投入大量金錢和精力。女性一方面去美容院保養，一方面在家裡進行食補，補充膠原蛋白。

膠原蛋白是每個人的都喜歡的，因為膠原蛋白能夠為我們人體的細胞提供結構上的支援，能夠維持年輕靚麗的皮膚。隨著年齡的增長，我們體內分解的膠原蛋白會逐漸減少，這樣就會導致我們的皮膚鬆弛有皺紋，對於女人來說這是非常可怕的。沒有哪個女人想要自己變老的，所以就要多補充膠原蛋白，那麼女人補膠原蛋白吃什麼最好呢?怎樣能夠讓我們的皮膚更加緊致亮白呢?

魚類

膠原蛋白的外層是由脂肪包裹著的，金槍魚和鮭魚能夠令脂肪變強，從而裡面的膠原蛋白也是最好的，女人多吃魚補充膠原蛋白是很好的。

紅色蔬菜

對於紅色的蔬菜是具有抗氧化作用的，能夠給我們的皮膚提供很多的膠原蛋白，還能讓我們外在的皮膚不受紫外線的侵害，是有防曬作用的食物，女性可以多吃紅椒、番茄等紅色的食物。

深綠色和橙色的蔬菜

像菠菜、甘藍等蔬菜都含有很豐富的維生素c，能夠在體內加速膠原蛋白的生成，還能夠抵禦其他物質對體內膠原蛋白的破壞，女人就要多食用深綠色蔬菜。橙色的蔬菜像胡蘿蔔，番薯之類的有豐富的維生素A，能夠修護被破壞的膠原蛋白。

大豆類

凡是大豆類的食物我們都要多食用，因為豆類的食物中含有的染料木黃酮，這是一種能加速膠原蛋白再生的食物，還能夠讓我們的皮膚衰落得到抑制。

漿果類食物

對於黑莓和樹莓這樣的漿果食物來說，它們能夠將我們體內的自由基排除，也能增減膠原蛋白在我們體內的生成，多食用這些食物，讓我們體內膠原蛋白增加就不會使我們的皮膚鬆弛了。