鍛煉喝什麼牛奶

很多坐久了辦公室的朋友都非常的想要鍛煉自己的身體，這樣就能夠緩解一天積累的肌肉酸痛，還能夠有效的強健體魄。有的朋友在鍛煉完之後非常的想要喝牛奶，因為覺得這樣可以補充蛋白質，能夠讓肌肉成型。其實，這樣的想法也是不對的。在鍛煉之前，是可以喝牛奶的，這樣能夠補充糖分，但是剛剛鍛煉完不要立刻就喝牛奶。

鍛煉喝什麼牛奶比較好呢？

近期，多項研究將低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作為運動飲料，針對運動員的耐力和體力恢復能力進行研究。”營養師凱薩琳指出，運動者需要燃料，需要提供即時能量和儲備能量。牛奶可同時提供碳水化合物（乳糖）和蛋白質（乳清蛋白和酪蛋白）。

脫脂牛奶具有促進肌肉增加和減少體內脂肪的能力，最近，一項研究正在對運動後飲用牛奶會產生怎樣的影響進行調查，結果發現，牛奶能幫助這些做運動的人燃燒更多脂肪。這項研究由麥克馬斯特大學的研究人員進行，由運動機能學部的運動新陳代謝研究組負責實施，並由斯圖亞特·菲力浦斯領導。研究快結束時研究人員發現，飲用脫脂牛奶的一組減少的脂肪數量幾乎是引用碳水化合物飲料一組的兩倍，前者燃燒的脂肪量是2磅，後者是1磅。

如果希望通過鍛煉既增加肌肉又減少脂肪數量，就請在運動後喝脫脂牛奶。我們最熟知的是牛奶中含有有利於骨骼健康的鈣元素，但是這項研究和其他一些研究不同，它新發現了牛奶具有促進肌肉增加和減少體內脂肪的能力。牛奶是9種基本營養素的來源。顯而易見，脫脂牛奶是休閒運動人士和想通過運動飲食減肥塑身一類人的理想飲品。