吃什麼水果防止長斑

皮膚出現斑塊，絕大多數和生活方面是有關係的，因為皮膚方面的疾病或肝臟脾胃功能出現問題，都會直接影響到經脈和血脈，導致氣血疏通，無法正常進行，所以才會出現斑塊，生活當中一定要注意合理改善，並且慢慢的調整，防止病情會加重。

1 皮膚有斑一般是因為不良的生活習慣造成的,有些可能是器質性問題。80%皮膚問題都與肝,脾,腎功能失調有關。

2肝直接影響血脈,肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通,影響面部的血液迴圈,皮膚自然暗淡無光；脾主消化,吸收,若脾虛,吸收食物中的養分及轉化能量便受影響。皮膚發黃,長斑便隨之而來；古醫學講“腎主黑色”意思是指腎虛便會引起膚色發黑,黃。因而,你應經診斷後根據自身病因對症下藥,調理內分泌,這才是改善皮膚的關鍵。

3 斑補充多種維生素及微量元素！尤其是維生素C、維生素E以及各種B族維生素，豐富的銅和鋅。多喝水、多吃水果和蔬菜，如番茄、黃瓜、草莓、桃等，避免食刺激性的食物，刺激性的食物易使皮膚老化，尤其咖啡、可樂、濃茶。

4 臉上長斑可以吃含維生素Ｃ多的水果，以下水果和蔬菜裡面富含維生素C，可保持肌膚美白有彈性、防止皺紋產生；還有維生素E可抗老化和抗氧化，預防皮膚色素沈澱、消除黑斑、黃褐斑等。

6潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、芭樂、蘋果、木瓜、芒果 淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨 促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓 豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。