夏季喝這幾款養生粥，好吃又營養

夏天一到，氣溫逐漸升高，很多人的胃口也逐漸下降了，這時候，不妨自己在家學做幾款養身粥，好吃又營養。

蓮子紅豆粥

食材：蓮子50克，紅豆200克，適量冰糖

做法：紅豆和蓮子提前用冷水泡3小時，取出備用，先在鍋中加入清水，開煮，水沸騰了，就放入紅豆和蓮子，再接著熬煮40分鐘，最後放入冰糖，即可食用。

芥菜瘦肉粥

食材：芥菜50克，瘦肉100克，小米150克，適量調味料

做法：芥菜洗淨後，切碎備用，瘦肉洗淨後切成片，放入碗中，並用蠔油、醬油先醃制15分鐘，入味後備用，接著把小米放入裝有清水的鍋中熬煮30分鐘，時間到了，再放入瘦肉片，熬煮10分鐘，最後放入芥菜，熬煮3分鐘，再放入適量調味料調好味道即可食用。

魚片粥

食材：魚肉50克，小米100克，適量蔥，適量調味料

做法：魚肉洗乾淨後，切成片備用，蔥也切段備用。小米放入裝有清水的鍋中熬煮40分鐘，接著放入魚肉，再熬煮20分鐘，最後放入蔥和適量調味料再熬煮2分鐘，就可以開吃了。

薏米百合粥

食材：薏米100克，百合50克，小米80克

做法：薏米提前用冷水浸泡2小時，接著在加有清水的鍋裡放入薏米和小米，一起熬煮30分鐘，再放入洗乾淨的百合，一起熬煮15分鐘，薏米百合粥，就製作完成了。

夏季養生，注意休息、少熬夜、堅持運動，也是不錯的養生之道噢，希望大家都能做到。