懷孕初期小腿酸脹怎麼辦

在懷孕初期，小腿出現酸脹的症狀是比較常見的，作為孕婦來說不要過於擔心，只要加強平時調養就可以了，每天臨睡之前可以泡泡腳，加速血液迴圈，減輕小腿的負擔，另外平時坐著的時候，最好不要把腿控在地面，避免影響血液迴圈，另外經常按摩，適當的補鈣，都有助於緩解這種現象。

懷孕初期小腿酸脹怎麼辦

懷孕之後腹部增大這就加重了腿的負重，懷孕初期大多數都會有或多或少的症狀.這就要合理的安排飲食，注意休息。多吃的含鈣高的食物，多注意休息，坐的時候儘量把腿抬高，晚上睡覺也在腳底下墊高點，情況可能會緩解。

1、泡腳：用42~45°左右的熱水泡腳，水裡放多些高度的釀制白酒，水面要高於腳腕。2、熱水袋敷腳：如果腰腿不適很明顯，可用熱水袋熱敷一下，會幫助緩解腰腿痛。3、按摩：用按摩來放鬆小腿肌肉。用一隻手大把抓住肌肉然後五個手指輕柔的往手心裡帶力揉按。兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上(腿窩)至下揉按。屈膝，兩手在膝後握空拳，手背向上，用小指的側面交替敲打小腿肚子。4、休息好：多注意休息，在休息的時候把腿抬高，腿下面墊個枕頭。平時可將枕頭，坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下。晚上適宜睡在平坦稍硬實些的床上，雙腿屈曲。5、補鈣：去醫院檢查是否缺鈣，如果缺鈣，建議及時補充，建議從懷孕第5個月開始補鈣，不要買液體鈣，要買鈣片，因為液體鈣沒有鈣片含鈣量高。

體操緩解孕婦小腿酸痛

伸展練習一：腳掌相對而坐，雙手撐於臀後，雙膝主動用力壓向地面，伸展髖關節以及大腿內側自然呼吸，保持15秒。伸展練習二：手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時，垂首拱背，將頭埋於雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重複5~8次。伸展練習三：兩膝儘量分開，雙腳併攏，臀部儘量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關節，保持15秒。伸展練習四：分腿站立，一手扶椅面，體側伸展，保持15秒，左右交替。伸展練習五：站立，骨盆正對前方，一足置於椅面，一手扶著椅背，儘量向後拉伸、伸展髖關節以及大腿內收肌，保持30秒，左右交替。