怎樣判斷小腿是不是肌肉

如何才能判斷小腿到底是脂肪多還是肌肉多呢，之所以進行這樣的判斷，對於小腿粗壯的人來說也是比較重要的，因為小腿粗壯引起的原因不同，接下來需要的細小腿的方法也會有所不同，如果是脂肪過多，只要多注意運動鍛煉，就能夠達到瘦小腿的作用，但是如果是肌肉過多，則需要的方法是不同的。

3步教你甩掉肌肉型小腿

其實很多女生小腿硬並不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，現在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起來的部位通通都是脂肪，無論軟硬。事實上，除非你曾經長期從事體育訓練才可以會形成肌肉腿，否則通常日常運動是不會形成真正的肌肉型小腿的。而對於這種類型小腿來說，與其說是“減肥”，不如說是“塑形”來得恰當。

步驟一：拍打放鬆肌肉法

其實想瘦小腿肌肉，先要檢查自己小腿肌肉是鬆弛還是繃緊。肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打松結實的小腿肉肉。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的瘦小腿肌肉計畫，要由打松結實的小腿肥肉開始。 方法1平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 方法2當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛，達到瘦小腿肌肉的效果。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。1、腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。2、然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛才是瘦小腿肌肉效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

步驟三：最後衝刺瘦腿物

進入最後階段，當然要加速瘦小腿肌肉效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦小腿肌肉之余更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！