怕冷怎麼辦

冬天是四季當中最為寒冷的一個季節，尤其是四季分明的地區，更加能夠感受到這種寒風凜冽的感覺。而這段時間，很多人已經褪去了秋裝和短袖，並且已經換成了厚厚又緊身的冬裝，但是儘管衣服已經穿了蠻多的，但是仍然覺得全身打哆嗦，仍然低擋不住那一絲絲的寒意。那麼到底怕冷怎麼辦呢?

其實很多朋友在冬天的時候都是特別怕冷的，尤其對於一些身體虛弱和貧血的人群來說，冬季是特別難熬的一個季節之一，那麼到底冬天怕冷怎麼辦呢?到底有什麼好的解決方法呢?

怕冷怎麼辦

1、首先保暖的方法仍然是衣服。衣服並非穿得越多越暖和，而且穿在身上的衣物是否真的起到了保暖的效果，如果你很怕冷，不妨穿一些保暖效果好的衣物效果可能會好些。

2、如果仍然感覺到冷的話，在添加保暖的衣物之外我們還可以增加其他的輔助設備，例如手套，帽子。手經常在外面“抛頭露面”，即使身上的衣服在暖和，手可能也會感覺到冰冷，此時手套就派上用場了，當然如果你的頭或者臉也感到冷的話也可以帶上帽子。

3、其次就是泡腳。冬天使用熱水泡腳，不但可以改善局部血液迴圈，驅除冬日的嚴寒，還可以促進代謝，從而起到養生保健作用。很多朋友白天可能忙沒有時間，我們可以在臨睡前使用熱水泡泡腳，這樣不但解乏，還有利於睡眠。

4、其實很多情況下怕冷是由於體質弱不耐寒所致，我們需要通過運動來加強血液迴圈，讓身體溫暖起來。當然如果冬天特別怕冷的朋友還可以在秋季就進行耐寒鍛煉，這樣在冬季來臨的時候就不會覺得那麼冷了。

5、怕冷的朋友在飲食的時候可以多攝入富含熱量的食物，例如牛肉、羊肉等富含脂肪多，產熱多的肉類，同時還可以食用奶、豆類和綠葉蔬菜等富含鐵質的食物，海帶、魚蝦、牡蠣等含磺豐富的食物可以提高禦寒能力。

6、當然我們還可以通過添加中藥進行食療。例如龍眼肉棗湯，可提高體內能量和熱量，使畏寒怕冷得到改善，當歸煮雞蛋，黃芪大棗粥等也都可以起到禦寒的功能，對於摻雜中藥的膳食我們不能亂食，食用之前最好諮詢過中醫大夫。

關於怕冷怎麼辦，其實學會穿衣服是最關鍵的，並不是件數越多越暖和，而是要穿一些保暖性效果好的衣服，才能夠抵擋刺骨的寒風。另外在睡覺前使用熱水泡腳，這樣也能夠改善人體的血液迴圈，起到保暖和助眠的作用。在飲食方面，最好多吃熱量高的食物等，還可以通過中藥進行食療，補充身體的熱量。