產婦一日三餐食譜大全有哪些呢？

產婦的生活主要是以攝入營養和恢復身體為主，因此，產婦們在生活中需要改變傳統的飲食習慣，多吃一些針對性的營養品，例如，可以對每天的三餐進行精細的規劃，讓營養物質能夠頓頓補充到身體裡面，下面就來看看產婦一日三餐食譜大全有哪些呢？希望大家能夠瞭解一下。

早餐一：肉絲掛麵湯(豬肉25克，麵粉50克)。豬肝炒芹菜(豬肝25克，芹菜100克)。早點：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。午餐：大米綠豆稀飯(大米150克，綠豆10克，紅糖10克)。雞蛋炒菠菜(雞蛋50克，菠菜100克)。

早餐二：麵包(標準粉100克，芝麻醬15克)。牛奶雞蛋(雞蛋100克，牛奶250克，白糖10克)。

午點：豆腐腦100克，橘子100克。

晚餐：小米稀飯(小米100克，紅糖10克)。煮雞蛋(雞蛋100克)。白菜燉豆腐(白菜100克，豆腐50克，髮菜20克)。紫菜湯(紫菜10克，蝦皮10克)。

晚餐一：玉米麵粥(玉米麵50克)。芝麻鹽(芝麻10克)。牛奶(150克)。

晚餐二：米飯(大米200克)。蝦皮炒瓢菜(蝦皮15克，瓢菜150克)。雞肉炒黃豆(雞肉100克，黃豆50克)。

營養價值：

全日提供蛋白質99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，總熱量為2361千卡，滿足了產後1～3天產婦的營養需求，可據此調換每一類營養素的種類。

產婦每天所需食物及推薦量主食：可吃大米、麵粉、小米、玉米麵、雜糧450克。動物性食品：禽類(雞、鴨)、肉類、動物內臟200克。雞蛋：150克。烹調用油：可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆漿：250克。白糖：20克。芝麻：20克。蔬菜：450克。水果：100克。