健身什麼時候吃蛋白粉？

廣大健身人群經常會購買蛋白粉來吃，大家需要注意，現在市場上的蛋白粉品類非常多，所以購買的時候需要謹慎，首先要確定自己健身的目標，選購最適合自己的蛋白粉，另外要注意蛋白粉的品質以及價格，買到適合自己的蛋白粉之後，蛋白粉的吃法以及吃的時間都很講究。

健身什麼時候吃蛋白粉？

蛋白質的補充絕對是訓練後半小時內，最好搭配快速吸收碳水化合物一起補充。因為訓練後的身體如同擠幹水的海綿一樣，需要吸收各種營養來補充，如果此時肌肉增長的2大關鍵元素：蛋白質和碳水化合物及時的補充到位，肌肉就會立刻停止因為訓練而分解的狀態，轉而變成合成肌肉組織的狀態。

建議睡前也喝一點，睡覺時候是肌肉生長的最好時機，所以睡前補充非常好，但是總的來說一天不要超過需要的量。

肌肉一旦長出來，也開始展開新陳代謝了，在休息的時候，比起脂肪來說，能消耗更多的能量(卡路里)。擁有更多的肌肉，在每天的活動過程中，能更、燃有效的燒更多的脂肪。

蛋白粉可以在鍛煉完畢後30分鐘到1個小時之間吃一到兩勺，這個時候吸收比平時更好。會吃會練告訴，如果平時飲食不方便可以吃點蛋白粉。

如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。

想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。

運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。