蛋白粉吃多久才有效果？

人的生命活動需要蛋白質的參與，另外還有很多種類的氨基酸都是人體必不可少的，為了補充這些營養，市場上出現了蛋白粉產品，蛋白粉除了可以補充蛋白質之外，還可以補充氨基酸以及能量，所以是廣大健身人群經常會吃的，那麼吃了蛋白粉之後多久才能見效呢？

蛋白粉吃多久才有效果？

蛋白粉屬於保健食品對身體是沒有副作用的，長期吃對身體很好。但是要適量也要注意正確的使用。蛋白粉不能空腹吃，並且老人不是很適合吃蛋白粉。

蛋白質粉是一種適合免疫力低下的人服用的，當然正常人也是可以服用，它並沒有服用週期，多久看到效果要依據每人的體質。

蛋白粉的三個黃金攝入時間：早起後、訓練後、睡覺前。（按說明的量吃就可以了，體重輕的話可以酌情減量）主要還是看訓練情況，和平時的飲食情況。如果訓練量大，動作標準，訓練計畫合理，平時的飲食很也很合理，休息也足夠的話。1個月肯定出效果了。如果沒效果要麼蛋白粉是假的，要麼訓練量不夠，要麼飲食結構不合理，或者熬夜不睡覺。

經常健身的人可以喝

他們的蛋白質需要量為一般人的2~3倍，因為高強度的運動會引起肌肉蛋白的分解，只有及時補充蛋白質才能減少肌肉組織的損傷，促進蛋白的合成，迅速恢復體能。

蛋白粉

素食者需要喝

放棄了最大量的日常蛋白質來源的素食者，一定要根據自己的食譜多多補充蛋白質，尤其是動物蛋白。

蛋白粉

兒童、孕婦、術後患者適宜喝

身體處在以上特殊的狀態的人通常會蛋白質攝取不足，應該在醫生的指導下額外補充蛋白粉營養品。

蛋白粉

蛋白粉的三大種類

蛋白粉雖然名稱繁多，卻可以被簡單分為三大類。第一種被稱為植物蛋白粉，因為主要是從大豆中提取，所以也叫大豆蛋白粉。它在促進和改善女性內分泌、美白皮膚抵抗衰老方面的表現更強一些；第二類為動物蛋白粉，主要從牛奶中提取，所以也叫乳清蛋白粉。它含有完整的氨基酸群和更多的營養物質，但攝入量要控制得比較仔細，否則身體可能發胖。有健身習慣的人比較適合這種蛋白粉；而第三種被稱為混合蛋白粉，由植物蛋白和動物蛋白按照不同的比例混合而成。