瘦的人吃蛋白粉有用嗎？

現在人們的物質生活越來越好了，導致肥胖人群越來越龐大了，但與此同時，也有很多人非常瘦弱，很多人是因為吃東西很少而瘦弱，或者是腸胃消化功能不好而變得消瘦，另外有很多疾病會導致人體變瘦，所以消瘦的原因很多，要找到原因後對症解決，那麼吃蛋白粉有沒有效果呢？

瘦的人吃蛋白粉有用嗎？

要多加強鍛煉，再適當補充蛋白粉，會強壯起來的.可以選擇一對可拆卸的啞鈴，啞鈴有很多種練習方法，有人就只是靠練啞鈴而去參加健美比賽的。

進行適當的肌肉鍛煉，比較適合多吃牛肉、雞肉等他們能説明加速肌肉生成，如果還想更加快的是自己變結實起來的話可以選擇適當的吃些高熱量的零食薯片、鴨盹乾等，平時也要注意生活要有規律，蛋白粉也可以吃但是只是作為補充的營養平。

偏瘦的人吃什麼好增肥？

1、多吃甜品

甜的東西是非常容易發胖的，包括糖果、蛋糕、餅乾、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那麼想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補充能量。

2、少食多餐

很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等。

養生之道網建議大家不需要吃太多，還是平時的量，但是有條件的話可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵。

3、熱量食物

要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯的補充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的純牛奶。

巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。但是養生之道網提醒巧克力吃太多容易引起消化不良，導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘。解救辦法是喝清茶。

果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍，飲品店裡還會往鮮榨果汁內添加一定量的糖漿，熱量就會更高了，果汁中所含的營養成分更易被人體吸收，有顯著的增肥效果。