減肥可以吃雜糧煎餅嗎

在減肥期間，儘量不要吃雜糧煎餅，只是因為雜糧煎餅的熱量食品較高的，當然這也和做法有關，如果裡面還有薄脆，或者裡面放入火腿腸，這都會增加雜糧煎餅的煎餅熱量，對於減肥的人士來說，適當的吃一些沒有問題，但是不能經常吃，為了促進更好的營養功效，吃雜糧煎餅的時候應該多放一些蔬菜。

減肥可以吃雜糧煎餅嗎

煎餅，是用五穀雜糧製作的一種主食，這是北方山區比較常見的一種食物，吃起來是比較堅硬的，裡面含有的澱粉比較多，尤其是後期這種食物消化分解的比較快。

所以吃多了以後身體內部的澱粉會增多，所以長期吃的話會導致身體出現肥胖的表現，應該注意適當的飲食調理，注意營養物質的多元化才好，平時吃飯的時候可以適當的添加一些維生素多的食物對身體不錯。

雜糧煎餅的危害：

1、營養單一：儘管雜糧煎餅中包含多種營養物質，但長期食用還是會顯出單一性，比如維生素的補充往往就不到位，因此吃早飯還是應當換著花樣來。

2、健康隱患——薄脆：為了省油，商販在製作薄脆時會將油反復使用，且為炸的金黃而使用較高的油溫，這樣就會產生對人體有害的物質--丙烯醯胺，有害物質越聚越多，在高溫下產生聚合反應，聲稱醛、酮等物質，導致人們出現乏力、昏昏欲睡、情緒不穩定、記憶力減弱等症狀，不利於我們的健康。值得一提的是這些炸薄脆的油還長期暴露在空氣中，導致油被氧化，會對胃腸道產生傷害，阻礙營養的吸收。因此，想健康吃煎餅，不加“薄脆”就好。

體熱的人不宜長期經常食用：煎餅的熱量較高，如果本身就上火的時候，建議不要食用煎餅。而且，如果長期經常食用，也會導致上火的現象。所以食用煎餅的時候，最好能夠卷其他的菜一起食用。特別是有痰濕體質，陰虛體質現象的人，最好要少食用。